Апатия: как с ней бороться и основные причины возникновения

Апатия: как с ней бороться, причины у мужчин и женщин

Апатия: как с ней бороться и основные причины возникновения

Плохое настроение и находящее периодически бессилие – нормальное явление для суетливого ритма жизни. Но если унылый фон стал постоянным, а бессилие сменилось равнодушием к окружающим людям и собственной жизни, то это сигнал о психологической проблеме.

Что такое апатия

Термин пришел из Древней Греции, где апатичными называли мудрых старейшин, достигших просветления, искоренивших пороки и страсти из своей жизни. Дословно апатия переводится как «бесстрастный».

В современном понимании апатия выглядит иначе: тоска, уныние, пассивность, отрешенность. Термин больше не считается комплиментом, а является симптомом ряда психологических расстройств, например депрессии, или акцентуацией характера.

При апатии человека не задевают ни позитивные, ни негативные события. Жизнь кажется бессмысленной, скучной, однообразной. При этом желание что-то изменить не возникает. Человек выглядит безэмоциональным, подобен роботу.

Собственно, и ведет себя индивид так же. Он не испытывает ни радости, ни грусти. Ему все равно, жарко на улице или холодно. Ему безразлично, что дают на обед и, вообще, будет ли обед. Он пропускает мимо ушей переживания родных, не реагирует на события собственной жизни. Живая кукла.

Защитный механизм психики

Как и лень, апатия может сигнализировать о переутомлении. В условиях повышенных нагрузок, напряжения, ответственности ресурсы организма постепенно истощаются. Тогда и включается защитный подсознательный механизм – отречение от всего происходящего.

Причины апатии у мужчин и женщин

Причины не зависят от пола. Апатию вызывает:

Апатия – блокирующий механизм, предохраняющий психику от выгорания, нервного срыва.

У некоторых людей апатия возникает регулярно. Это их особенность, черта личности. Предпосылками выступают особенности физиологии: преобладание процессов торможения над процессами возбуждения. Или научение, когда личность становится пассивной и безынициативной в процессе социализации, гиперопеки со стороны родителей.

Как последствие психотравмы апатия может развиться не сразу, а спустя годы, входить в посттравматический синдром. В таком случае истинная причина фиксируется на бессознательном уровне. Для коррекции нужна психотерапия, возможно, гипноз.

Иногда апатия – побочный эффект от приема медикаментов, назначаемых для коррекции депрессивного состояния, невроза. В таком случае ее обязательно сопровождает сонливость, слабость, усталость.

Признаки апатии

Если подобное состояние не свойственно человеку от рождения, то заметить изменения несложно:

  • потеря интереса к прежним увлечениям;
  • отступление в реализации намеченных планов;
  • разочарование в целях;
  • неуверенность в себе, потеря мотивации;
  • замкнутость;
  • застывшая нейтральная маска на лице;
  • фразы «мне все равно», «без разницы»;
  • снижение социальной активности;
  • равнодушное отношение к тому, что раньше вызывало отвращение;
  • монотонная речь;
  • краткие ответы на вопросы или их игнорирование;
  • потеря способности радоваться, получать удовольствие;
  • неспособность проявить сочувствие.

Человек продолжает выполнять обязанности, ходить на учебу или работу, но старается сделать задания как можно быстрее, не ориентируется на результат.

Выражение лица и положение тела тоже сигнализируют об изменениях: понурая осанка, тусклый взгляд, малая подвижность, отсутствие мимики. Даже внутренние реакции в соответствующих условиях не проявляют себя: при волнении не меняется цвет кожи, не выделяется пот.

На запущенных стадиях человек забывает о правилах гигиены, что стремительно отражается на внешнем виде. Индивиду не хватает желания и сил приготовить полезную пищу, прибраться дома.

Кроме того, тяжелая апатия проявляется заторможенностью реакций, замиранием взгляда на одной точке, воспроизведением однообразных действий: покачивание ногой, постукивание пальцами.

Лечение

Лечение зависит от причины. Если апатия – результат эмоциональной перегрузки, случившейся недавно, то достаточно организовать полноценный отдых, уйти в отпуск, отгородиться от бытовых проблем, уехать за город.

Однако не нужно думать, что апатия пройдет тут же. Развивалась она медленно, «чаша» наполнялась постепенно. Так же плавно вы будете выходить из этого состояния.

Даже если вы уверены, что знаете причину апатии, обратитесь к психологу. Отрешенность и усталость от жизни – серьезная проблема. Не забывайте о том, что реакция бывает отсроченной, бессознательной. Консультация у психолога при таком симптоме лишней не будет.

В любом случае поработайте самостоятельно:

  • нормализуйте режим сна, труда и отдыха;
  • повышайте стрессоустойчивость;
  • минимизируйте раздражающие факторы;
  • гуляйте;
  • занимайтесь спортом;
  • делайте контрастный душ;
  • начните прием витаминов.

Апатия основана на неудовлетворенных потребностях. Двигайтесь по пирамиде от низшего ряда. Подумайте, насколько вы довольны питанием, сном, безопасностью. Дальше оцените свое окружение, потребность в значимости, любви, дружбе. Плавно переходите к уважению и самореализации. Возможно, вы сами заподозрите, в какой сфере была дыра изначально, до того как она поглотила всю жизнь.

Послесловие

Подумайте, когда вы заметили первые «звоночки» апатии. Возможно, кто-то обидел вас, разочаровал. В ответ на что вы выключили чувства? Не принуждайте себя быть сильным. Позвольте пережить горе, простить обиду. В вашей «машине» закончился бензин. Долго толкать ее вы не сможете. Найдите «заправку».

Если вы просто устали, сгорели, то уйдите на пару дней в затишье. Возьмите больничный и проведите его так, как хотите. Ничего не хотите? Тогда ничего не делайте. Психика восстановится, апатия пройдет. Если этого не случилось, значит, причина серьезнее. Посетите психолога.

Источник: https://psychologist.tips/3348-apatiya-kak-s-nej-borotsya-prichiny-u-muzhchin-i-zhenshhin.html

Апатия

Апатия: как с ней бороться и основные причины возникновения

Апатия – это психотическое состояние, под которым понимают безучастное, безразличное отношение к жизни и всему окружающему. Если коснуться истоков происхождения этого понятия, то известно, что со времен античности апатию относили к неразумному движению души, для которого характерно уклонение от правильности суждения добра и зла.

Депрессия апатия

Апатия зачастую порождает депрессию. Лечить ее или нет — интересует многих людей. Если состояние затянулось, и вы не знаете, как от него избавиться, то не медлите и обращайтесь за помощью к врачу.

Признаки, которые должны насторожить прежде всего — расстройства эмоциональной сферы, замедленное мышление, пониженное настроение, снижение двигательной активности. Важно, чтобы эти признаки наблюдались длительное время. Зачастую понятия депрессия — апатия путают с синдромом хронической усталости. Во втором случае причиной болезни выступает физическая усталость, а не внешние причины.

Депрессия — апатия имеет многообразные клинические проявления. Это утрата интереса к окружающему миру, соматические проявления физического дискомфорта, кишечные расстройства, головные боли. Особенностью депрессии, апатии является то, что пациенты очень долго могут обследоваться у различных специалистов, однако только психиатры смогут назначить эффективное лечение.

Депрессия — апатия возникают по причине стрессовых ситуаций, психотравм. Однако бывает, что эти признаки проявляются по эндогенным причинам: нарушения происходят из-за недостатка выработки серотонина в головном мозге. Лечение включает прием антидепрессантов и психотерапию.

Апатия причины

Причины апатии: наследственность, эндокринная дисфункция, стресс (конфликт, потеря работы, выход на пенсию, стихийные бедствия, смерть близкого человека, проблемы с законом), прием лекарственных препаратов, легкая депрессия.

Апатия и ее прочие возможные причины: хронические заболевания (инфаркт, паралич, диабет, рак), предменструальный синдром у женщин, нереализация творческих способностей, алкоголизм, наркомания, пожилой возраст.

Апатичное состояние могут спровоцировать противозачаточные таблетки, сердечные лекарства и препараты, снижающие давление, а также снотворные, антибиотики, стероиды.

Причинами апатичности может выступить профессиональная деятельность, спровоцировавшая эмоциональное выгорание.

Апатия у молодых людей зачастую вызывается энергетическим спадом, тяжелой болезнью, авитаминозом, недостатком солнечного света, эмоциональным и физическим напряжением.

Апатия симптомы

Иногда апатия проявляется в снижении волевой активности. Многие заболевания имеют апатию среди своих симптомов, в частности шизофрения. Зачастую данное состояние отмечается и при органических поражениях в головном мозге. Также апатия присутствует при различных депрессиях.

Апатия и ее симптомы: отсутствие радости от обычных вещей и привлечение страданий. К внешним симптомам апатии относят отрешенность от людей, от всего окружающего мира, присутствие безразличия, пассивности, отсутствие в потребности любить, а также быть любимым.

Это вовсе не означает, что апатичный человек лишен безвозвратно всех эмоций, а также чувств. В большинстве случаях эмоции спрятаны в глубинах бессознательного, и сохраняются, как неосознаваемые до лучших времен.

А в целом это выглядит так: человек представляет собой безэмоционального, безжизненного, безчувственного; без желаний, а также влечений.

Данное состояние не проявляется в напряжении и раздражительности. Напротив, полное безразличие охватывает индивидуума.

Апатичный человек не только теряет смысл к какой-либо деятельности, у него даже не возникают желания к чему-либо, а уж тем более желания их удовлетворять.

Удовольствие или неудовольствие непонятно апатичному человеку, и поэтому не вызывает у него эмоций (положительных или отрицательных). Апатичное состояние обесценивает все и у человека атрофируются личные эмоциональные переживания.

Отдельные исследователи считают, что способность впадать в апатичное состояние характерно с ранних этапов жизни младенца. Апатичность выступает защитным механизмом, который обуславливает наличие  нереализованных потребностей.

В состоянии апатии все нереализованные потребности сохраняются, редуцируясь. Другие авторы считают, что апатия превращается в характерную черту современного человека.

Противоположностью любви становится апатия, а противоположностью воли выступает безучастность и отстраненность.

Апатия приводит к устранению воли, любви и приводит к насилию. Данное состояние становится частью психических заболеваний. Если рассмотреть апатию с точки зрения психоанализа, то можно отметить, что это состояние выступает результатом защитных механизмов Я, которые способствуют нейтрализации различных мучительных переживаний и рассасывают внутрипсихические конфликты.

Сильная апатия отмечается отсутствием планов на будущее у человека. Больной замыкается на себе, не заводит знакомств, не мечтает. Со стороны жизнь апатичного человека предстает унылой и серой.

Если у вас присутствуют следующие симптомы, то можете смело отнести себя к апатичному человеку — безразличие, невыразительная речь, лень, замкнутость, отсутствие инициативы, стремление к одиночеству, грусть без повода.

Апатия и лень

Выход из апатии зависит от самого заболевшего. Если человек амбициозен, требователен к себе, деятелен, то он может самостоятельно бороться с ленью и апатией. Для этого необходимо приложить волевые усилия и все получится. Если не приложить волевые усилия, то это грозит попаданием в лапы депрессии.

Апатия и лень способна надолго зациклить человека на этих ощущениях. Поэтому не стоит надолго пускать их в свою жизнь. Приняв их, как передышку на короткое время, выходите из состояния, не затягивайте это. Определите временные рамки своего отдыха.

Пусть это будет отпуск до семи дней, смените обстановку, отдохните, однако без назначений врача антидепрессанты не принимайте и алкоголем не увлекайтесь.

Самое оптимальное, что можно сделать, так это выспаться, благодаря чему восстановятся силы и энергия.

https://www.youtube.com/watch?v=G31EazW4Mi0

Апатия и лень — это естественное состояние, сигнализирующее о том, что вам необходим отдых, поскольку вы ведете неправильный образ жизни. Проанализируйте ситуацию, что именно вас привело к ней. При необходимости обращайтесь к врачу, если состояние затягивается.

Состояние апатии

Давайте разберемся в механизме возникновения данного состояния для успешного устранения в будущем его проявлений. Безразличное состояние берется из-за избытка эмоций или их нехватки.

Человек не может бесконечно радостно эмоционировать, у него со временем притупляются эмоции, заканчиваются силы и наоборот проживание без положительных эмоций заканчивается упадком сил.

При расплескивании эмоций организм образует энергетический дефицит, а для восполнения требуется пауза. В эти моменты появляться состояние апатии, вялость, слабость, сонливость.

Состояние апатии с временными признаками вялости, слабости и сонливости для человека не представляет опасности. Зачастую апатичное состояние возникает даже у тех, чья жизнь благополучна. В этих случаях ее начало берет от обычной скуки и заканчивается полнейшим безразличием ко всему. От данной болезни не застрахован никто.

Состояние апатии способно настигнуть, как успешного и счастливого человека, так и претерпевающего постоянно неудачи.

Апатия очень распространенное состояние и не каждый человек знает, как помочь себе. Ситуация заболевшего зачастую усугубляется тем, что к безразличию ко всему миру присоединяется еще и безразличие к своей личности.

Как выйти из состояния апатии подскажут специалисты, разобравшись в вашей проблеме.

Апатия при беременности

Апатия при беременности распространенное явление. Отмечается она отсутствием интереса у беременной к чему-либо новому, скукой. Причиной апатичного состояния в данном случае выступают гормональные сбои. Для будущих мам в качестве профилактики полезно будет пребывание на свежем воздухе, прогулки, легкая гимнастика.

Лечение начинается, прежде всего, с осознания проблемы. С этой целью подключают самоанализ, и человек самостоятельно пытается разобраться в своей проблеме.

В лечении апатии при беременности эффективно применяют смену работы, круга общения, места жительства, физические нагрузки, здоровое питание, путешествия, специальный массаж,  употребление витаминов.

Как бороться с апатией

Как победить апатию интересует всех заболевших этим состоянием. Прежде всего, вы должны желать победить апатию всем сердцем и все свои помыслы связывать именно с этим. Важно понять, чем вызвано безразличие ко всему происходящему. Разберитесь в себе, что именно привело вас к апатии.

Ваше подсознание подскажет, что вам необходимо, чтобы вернуться к первоначальному состоянию, когда вы были счастливы, гармоничны и все происходящее толкало вас к действиям, а небезучастному созерцанию жизни со стороны, как стороннему наблюдателю, ничего не желающему лично для себя.

Лапы апатичного состояния коварны и они затягивают все глубже, и глубже. Изначально это некомфортное состояние, но со временем человек привыкает к нему и ему кажется, что уж вовсе и не плохо-то быть апатичным и плыть по течению. Ничего не хочется, а желается одного, чтоб тебя оставили в покое.

Дни проходят лежа на диване, проживая их с утра до вечера и ничего не меняя в своей жизни.

Апатичные люди считают, что не стоит что-либо менять, все равно ничего не изменится.

Важно осознать, что довольствоваться малым и не желать для себя лучшей жизни удел слабых, разочаровавшихся людей в жизни, потерпевших фиаско и забывших простую истину, что неудачи – это опыт, за который необходимо поблагодарить судьбу и идти дальше, не оглядываясь назад.

Все зависит только от вас и от вашего желания избавиться раз и навсегда от апатии. Для начала отоспитесь, и начните мыслить по-новому, уберите из своей жизни негатив, лень, вялость, безразличие.

Как бороться с апатией? Вам необходимо выяснить причину и самому себе признаться, что ваша апатия вызвана, например, неудачей, стрессом, нереализацией своих желаний и притязаний или наоборот вы сильно посвятили себя работе и там «сгораете». Поняв свою проблему в корне и изменив к ней отношение, только тогда произойдут сдвиги, и вы сможете победить апатию.

Вы все еще не знаете, как бороться с апатией? Необходимо вспомнить себя в детстве, юношестве, когда состояние апатии было вам не знакомо, когда вы не знали разочарований, не обижались, а умели радоваться мелочам и ваши притязания на жизнь не были столь высоки. Уметь радоваться малому это искусство и самое важное пронести это через всю жизнь.

Очень важно ничего не ожидать, поскольку, когда ожидания не оправдываются, человек впадает в отчаяние. Оставьте ожидания, ничего не ждите от происходящего, и оно вас будет только радовать в будущем. Помните, что неудача сменяется успехом, это закономерно и в этом нет ничего страшного, если происходит наоборот.

Примите свое апатичное состояние, погрустите, а потом встрепенитесь и идите дальше с улыбкой по жизни. Есть такое понятие, как внутренняя улыбка. Улыбнитесь душой, и вам станет радостно, а окружающие прочтут вашу улыбку на лице. Относитесь к своей неудаче, как к очередному жизненному этапу и верьте в себя.

Говорите себе: я все могу, все сделаю, уже борю лень и делаю то, что от меня ожидают. Этим вы прежде всего себе докажите, что имеете волю и внутреннюю силу.

Поставьте перед собой цели, для начала незначительные, потом грандиозные. По мере осуществления незначительных целей, вы будете продвигаться дальше и почувствуете себя уверенным человеком. Уверенность придаст вам силы, активности и вы поймете, что находитесь на правильном пути.

В вашей жизни не будет место лени, поскольку активность будет толкать вас к действиям. Вам захочется побеждать и удваивать все ваши достижения. Появится гордость за себя и окружающие заметят ваши изменения. Самое главное не останавливаться и продолжать двигаться к своим целям.

Возможно, по мере продвижения к своим целям необходимо будет откорректировать план действий.

Апатия лечение

Лечение апатии включает психостимуляторы нервной деятельности. Однако все лечебные мероприятия осуществляет врач. Важно отметить также целесообразность неспецифических процедур, которые улучшат настроение, а также снимут апатичное, вялое состояние и сонливость. Соблюдайте режим труда, отдыха, занимайтесь спортом, избегайте неприятного общения и алкоголь, придумайте себе увлечение.

Первое время от вас потребуется приложить волевое усилие для снятия апатичных признаков, а  в дальнейшем состояние нормализуется, и радость к жизни вернется.

Зачастую люди не способны смириться с состоянием апатии и предъявляют к себе завышенные требования. Жить по принципу «не дня без передышки» – это не правильно. Важно правильно планировать каждый свой день, не перегружая его.

Ограничивайтесь тем, что действительно необходимо. Прислушивайтесь к своему организму и чаще берите выходные дни.

Источник: http://psihomed.com/apatiya/

Апатия: как с ней бороться и основные причины возникновения

Апатия: как с ней бороться и основные причины возникновения

Бывают моменты, когда пропадает всяческий интерес ко всему происходящему. Это, почти наверняка, знакомо многим. Но далеко не во всех случаях это состояние безопасное. Часто потеря интереса — сигнал о наличии психологической проблемы, в частности апатии.

Люди, чья жизнь перенасыщена стрессовыми ситуациями, конфликтами, ссорами, бытовыми проблемами, постоянными обязанностями, в большей степени подвержены появлению такого недуга как апатия.

Его многие принимают за плохое настроение, лень, переутомление, депрессию, хроническую усталость. Когда пропадает желание развиваться, заниматься любимым делом, строить планы на будущее, следует проконсультироваться у врача.

Это признаки апатии, а как с ней бороться, знает только доктор.

От возникновения патологического состояния не застрахован ни один человек. Следует понимать, что апатия — психологическая проблема.

Недуг сопровождается отсутствием желания делать что-либо, потерей интереса ко всему. Безразличие, пассивность, отрешенность от всего происходящего, безучастность — главные признаки патологи.

Сопровождается потерей аппетита, физической слабостью, нежеланием с кем-то общаться, притуплением эмоций, безволием, ленью, постоянной сонливостью днем, ночной бессонницей, провалами в памяти.

С этим состоянием могут столкнуться вполне здоровые люди. Часто оно становится чертой характера (можно заметить у циничных людей, также лиц с пониженной социальной активностью).

Нередко апатия — признак биологических процессов, к примеру, вынашивания плода, старения организма.

Не стоит недооценивать патологическое состояние. Нередко оно сигнализирует о наличии более серьезных проблем, в частности соматических, неврологических заболеваний, депрессивных расстройств, шизофрении. Чтобы вовремя выявить патологию, а также причину ее появления, следует обратиться к доктору.

Что это такое

Апатия — психологический недуг, спровоцированный переутомлением нервной системы. Психология обозначает патологию как крайнюю степень усталости, вялость, упадок душевных, а также физических сил.

В переводе с греческого языка термин «апатия» означает «отсутствие чувств». Занимательным является тот факт, что греки не расценивали состояние, как патологическое. Они не придавали апатии негативной окраски, даже более того, они расценивали ее как положительное явление.

Для греков истинным идеалом личности, высшей добродетелью являлось спокойное, неактивное созерцание жизни. Отсутствие стремления к наслаждениям, отсутствие страха, страсти, то, что сегодня называют апатией или психологической проблемой, для греков было нормой.

О том, что такое апатия как с ней бороться знает психолог. Данное проявление нельзя оставлять без внимания. Игнорирование проявлений патологии чревато ее усугублением, переходом в хроническую форму. Людям, страдающим тяжелой формой, трудно сконцентрироваться, они не могут справиться с поставленными задачами. Они нуждаются в психологической помощи.

Избавиться от недуга можно и самостоятельно, но здесь важно знать, с чего начать, как помочь себе или близкому справиться с хандрой.

Различают несколько видов патологии:

  • Активную. Наиболее опасная форма. Безразличие к работе, общению, постоянная лень, отсутствие аппетита, нежелание следить за собой — все это проявления недуга. Внешне больной ничем не отличается от здорового человека. Люди с данной разновидностью в большей степени подвержены суициду.
  • Пассивную. Характеризуется вполне заметным равнодушным отношением к жизни, людям, отсутствием стремления, желания достигать высот, продвижения по карьерной лестнице. Таким людям все безразлично.
  • Травматическую. Обусловливается травмами головы, патологиями мозга. Сопровождается необоснованной агрессией, истериками, нервозностью, раздражительностью.

Что провоцирует появление недуга

Патология может быть вызвана, как внешними, так внутренними факторами. Возникнуть апатия может как у женщины, так мужчины.

Обусловливается такими причинами:

  • Переутомлением, хронической усталостью — как следствием длительного тяжелого труда.
  • Гормональным дисбалансом во время вынашивания плода климакса. Часто патология возникает на фоне климакса, сбоев в функционировании эндокринной системы.
  • Травмами головного мозга, наличием сенильной деменции.
  • Наличием пагубных привычек: злоупотреблением спиртными напитками, приемом наркотиков.
  • Нецелесообразным или продолжительным применением медикаментов: гормонов, антидепрессантов, сердечных средств.
  • Длительным стрессом.
  • Дефицитом полезных веществ в организме.
  • Наличием психических расстройств, заболеваний.

Апатию в ее легкой форме, наверняка, испытывали многие. Она может провоцироваться осенней хандрой, усталостью, весенним авитаминозом. Если же состояние длится долго, не стоит медлить с обращением к доктору.

Определить патологию может каждый.

Она сопровождается: отказом от выполнения работы, обязанностей (иногда доходит до того, что человек не может заставить себя покупаться, встать с кровати, покушать), социальной замкнутостью, постоянно плохим настроением, предобморочными состояниями, тошнотой, недомоганием, нарушением памяти. Больной постоянно ощущает страх, тревогу, ему кажется, что он одинок.

Как бороться с апатией самостоятельно

С патологией следует бороться, как только появились первые признаки. На ранних этапах можно обойтись без лекарств. Глубокая, запущенная апатия лечится только медикаментозно.

Вот несколько действенных рекомендаций, как можно побороть недуг:

  • Откорректировать рацион. Употребление шоколада, бананов, шиповникового настоя, облепихового чая, меда, молока поможет в стимулировании продуцирования гормона счастья, а значит борьбе с недугом.
  • Уделять больше времени сну, отдыху. Полноценный сон — не менее семи часов, а также хороший отдых является залогом отличного состояния здоровья, настроения. Перед сном рекомендуется проветривать помещение.
  • Еще один отличный, доступный каждому способ — спорт. Получасовая пробежка, утренняя зарядка, пешие прогулки — все это поможет избавиться от хандры.
  • Необходимо больше общаться. Чем дольше человек находится наедине со своими мыслями, тем больше усугубляется недуг.
  • Отличный метод — генеральная уборка, очистка жилья от ненужного хлама, старых вещей. Старые вещи, пусть даже те, что достались «по наследству» — источник не только воспоминаний, но еще негативных мыслей.
  • Иногда помогает смена круга общения, особенно если его составляют любители жаловаться, паникеры.
  • Научиться ставить цели, достигать их, побеждать. Пусть сначала это будут маленькие высоты, но этому нужно учиться.

Увольнение с нелюбимой работы, создание уюта на рабочем месте, смена рабочего графика — все это поможет разрешить. Если же наблюдается сильная и затянувшаяся апатия, как с ней бороться, можно уточнить у психолога. Он даст рекомендации, поможет уточнить причину, а также устранить ее.

Научиться радоваться

Психологи советуют научиться замечать не только негатив, но и прекрасное, приятное. Следует понять одну простую истину — человек сам выбирает себе настроение.

Можно встать с утра, пусть даже слишком рано, и вместо того, чтобы ворчать, тем самым настраивая себя на негативный лад, постараться найти в раннем подъеме что-то хорошее, например — возможность сделать то, на что ранее не хватало времени.

Сложно будет на первых порах отучиться от видения во всем только плохого. Но если работать над собой, то можно научиться замечать хорошее даже в мелочах. Будут и первые неудачи, но главное не сдаваться. Научиться радоваться, пусть не сразу, можно.

Как избавиться от апатии при помощи традиционной медицины, а также как упредить проявление

Определить апатию не составит труда, если человек умеет прислушиваться к своему организму. Недуг сопровождается замкнутостью, нежеланием общаться, появлением негативных эмоций при вынужденных контактах, желанием спрятаться от всего мира.

Людей, страдающих психологической проблемой, преследует усталость, отсутствие желания делать что-либо.

Они пассивны, безразличны. Также недуг характеризуется постоянной бессонницей, понижением работоспособности, эмоциональной холодностью. Больному все равно, как он выглядит, что про него скажут окружающие, он может сутками лежать в кровати.

Здесь важно не спутать психологическую проблему с ленью. Вот основные отличия:

  • Психологический недуг сопровождается нежеланием делать ничего, а лень — нежеланием делать что-то конкретное.
  • Апатия — продолжительное состояние, лень появляется периодически.
  • Лень не сопровождается эмоционально-волевым расстройством.
  • Психологические проблемы нуждаются в терапии, избавиться от лени можно работой над собой, усилием воли.
  • Лень характеризуется конкретной направленностью на определенное действие, а вот апатия «парализует» человека.

Если побороть лень человек может сам, то избавиться от апатии можно только при помощи доктора.

Психологи в борьбе с недугом советуют: найти причину патологического состояния, изменить образ жизни, отказаться от вредных привычек, «подружиться» со спортом, больше, чаще общаться с родными, близкими, полюбить жизнь, научиться радоваться, оградить себя от негативных эмоций.

Советы простые, но дельные. Если прислушиваться к доктору, придерживаться рекомендаций, то устранить недуг можно самостоятельно, причем в короткий срок.

Медикаментозные средства

В запущенных случаях без врачебного вмешательства не обойтись. Людям, столкнувшимся с состоянием глубокой апатии следует посетить терапевта или психиатра. В ряде случаев назначается медикаментозная терапия.

Лекарства подбираются исключительно доктором, так как он знает, как избавиться от апатии в каждом конкретном случае.

Может быть назначен прием как витаминов, адаптогенов, так ноотропных средств, седативных препаратов, нейролептиков.

Усилиями специалиста

При невозможности побороть недуг своими силами, причем на протяжении продолжительного периода, следует записаться на прием к доктору. Не стоить считать апатию безобидным состоянием. Патология, которая длится долго, способна не только отравлять жизнь больному, его родственникам, но еще перекрывать дорогу к счастливой жизни.

Есть признаки, которые являются сигналом, что пора обратиться к врачу:

  • Длительность апатичного состояния. Если недуг длится более двух недель, с каждым новым днем усугубляется его симптоматика.
  • Степень безразличия. Когда человек не имеет никакого желания вставать с кровати, заниматься привычными делами, идти на работу, кушать.

Как избавиться от апатии — вопрос довольно актуальный. Не каждый человек сможет распознать проблему, или пойти в больницу. Способов, которые помогут преодолеть недуг, существует много. Главное — желание, стремление больного выздороветь.

Если человек всячески отказывается от помощи, это означает, что он не понимает, что болен. Здесь нужно ему помочь. Для начала необходимо предоставить ему больше внимания, окружить заботой. Если такая помощь окажется неэффективной, нужно обратиться к доктору.

Профилактика

Если человек уже сталкивался с патологическим состоянием, ему, наверняка, известно, что оно может вернуться.

Предупреждению возникновения апатии способствуют следующие правила, советы:

  • увлечение любимым делом;
  • ограничение поступления негативной информации;
  • отказ от общения с пессимистами;
  • своевременное разрешение возникающих проблем;
  • выполнение физических упражнений;
  • борьба с ленью, исключение дурных мыслей;
  • отказ от пагубных привычек;
  • коррекция рациона;
  • соблюдение распорядка дня.

Необходимо больше общаться, причем с позитивно мыслящими людьми, вносить в жизнь новые краски, радоваться жизни. Меньше негатива, больше хороших мыслей — только так можно предупредить появление проблемы.

Источник: http://med88.ru/kak-lechit-depressiyu/apatiya-kak-s-nej-borotsya/

Как бороться с апатией самостоятельно: советы психолога

Апатия: как с ней бороться и основные причины возникновения

Апатия – болезнь современности. Ее обнаруживал у себя хотя бы однажды каждый психически и физически здоровый человек, поэтому вопрос о том, как бороться с апатией, чрезвычайно актуален.

Обратная сторона апатии

С греческого языка «апатия» переводится как «бесчувственность».

 Интересно, что древние греки и римляне не придавали апатии отрицательной окраски, напротив, она была положительным явлением.

Считалось что спокойное и пассивное, философское созерцание жизни без стремления к наслаждениям, без эгоизма, страхов и страстей – истинный нравственный идеал личности и высшая добродетель.

Если в древности философы и ученые стремились к отрешенной беспристрастности, то в наши дни она настигает людей сама собой.

Люди привыкли воспринимать болезнь как однозначное «зло», однако, у любой болезни есть и положительная функция. Так, апатия по сути своей является защитным механизмом психики. Она сигнализирует о том, что существует некая внутренняя или внешняя жизненная проблема, что человек что-то делает себе во вред, а не во благо.

Апатия служит инстинкту самосохранения, она отключает процессы возбуждения в коре головного мозга и включает торможение! Отсюда притупленность эмоций, воли, мотивации, активности. Апатия – сигнал о чрезмерности, о том, что пора «притормозить»!

То, что у апатии есть другая, «светлая» сторона, становится понятным, если коснуться психологических причин, вызывающих ее:

  • работа без отдыха и выходных;
  • нелюбимая работа;
  • полное отсутствие работы, безделье и пассивность;
  • частое общение с неприятными личностями (пессимистами, агрессорами, манипуляторами);
  • давление окружения, общества;
  • продолжительные болезненные, угнетающие, тормозящие развитие личные отношения;
  • частые стрессовые ситуации, отнимающие массу психической энергии;
  • проблемы сексуального характера;
  • безграничный перфекционизм;
  • зависимости (алкогольная, наркотическая, денежная, игровая, сексуальная, прочее);
  • психотравмирующие ситуации (смерть, серьезная болезнь, разрыв близких отношений, долгая разлука, вынужденный переезд, увольнение и многое другое).

Именно по этим причинам у психически и физически здоровых людей случается апатия. Все они приводят к чрезмерной перегруженности, перевозбуждению мозга. Включая апатию, мозг спасает себя, а заодно организм и личность человека.

Как бороться с апатией самостоятельно

Избавляться от апатии проще, когда есть осознание этой необходимости. И именно это осознание чаще всего является признаком возможности самостоятельно справиться с проблемой.

Проблема апатии относится к разряду тех, что устраняется, искусственно усугубляясь.

Если уж напала апатия, можно погрузиться в нее с головой, максимально ничего не делать и не хотеть, лежать на диване и тосковать, жаловаться на жизнь и жалеть себя.

У здоровых людей такое ничегонеделание рано или поздно вызовет ощущение абсурдности ситуации, страх «пропустить» жизнь и жгучее желание активно действовать.

Иногда подобное пребывание «на дне» бывает единственным свободным временем для самоанализа.

Человек, работающий как заведенный, благодаря апатии получает возможность стать философом и подумать о своей жизни, разобраться в себе, определиться с желаниями и планами на будущее.

Также это время выражения накопившихся отрицательных эмоций: поплакать вволю, покричать, побить безопасный предмет и так далее.

Но самое главное, погружение в апатию – это возможность найти ее причину, ведь нахождение и устранение причины проблемы является лучшей тактикой избавления от нее.

Так как большую часть светового дня человек проводит на работе и именно переработка в режиме «без сна и отдыха» является главной причиной возникновения апатии, потребуется:

  • нормализовать рабочий график;
  • отказаться от режима работы «стахановец»;
  • полноценно отдыхать после работы;
  • делать качественные перерывы на отдых во время работы (почитать книгу, сделать разминку, прогуляться на свежем воздухе);
  • начинать рабочий день с самых трудных заданий;
  • не делать сразу несколько дел одновременно;
  • отказаться от перфекционизма на работе;
  • разрешить имеющие конфликты и размолвки;
  • общаться с позитивными коллегами и единомышленниками;
  • создать уют и комфорт непосредственно на рабочем месте;
  • искать и создавать источники положительных эмоций на работе;
  • уволиться с работы, если она ненавистна, заранее найдя другую, по душе.

Чтобы эффективно бороться с апатией, нужно произвести ряд важных жизненных изменений:

  • поменять круг общения, если его составляют пессимисты, любители пожаловаться на судьбу, перекладывать ответственность, заражать паникой и прочие;
  • окружить себя людьми, которые будут поддерживать, верить, любить и в целом будут оптимистами;
  • добавить в жизнь новизны и экстрима (от похода в музей до прыжка с парашютом), они взбудоражат, простимулируют выработку адреналина и гормонов счастья;
  • даже если нет ни малейшего желания ставить цели и достигать их, это нужно сделать, лучше выбрать одну их тех, не слишком значительных целей, которую не удалось достичь ранее (например, научиться кататься на роликах);
  • побаловать себя чем-то, о чем давно мечталось (покупка, путешествие, встреча с друзьями);
  • провести генеральную уборку в доме, выбросить все старое, ненужное, ассоциирующееся с чем-то негативным, сделать пространство вокруг себя светлым и чистым;
  • произвести все необходимые кардинальные изменения в личной жизни.

Профилактика апатии

Наверняка каждый, кого настигала апатия, знает, что она пытается вернуться позже по тем же или иным причинам, поэтому лучшее средство от апатии – ее профилактика.

Как же должен жить человек, чтобы не поддаваться апатии? Конечно, сто процентной гарантии того, что апатия не настигнет, нет, но все же лучше придерживаться таких правил:

  • не бояться выражать себя, не стесняться проявления эмоций, отстаивания своей точки зрения;
  • бороться с ленью и хандрой, не позволять себе праздно скучать и грустить «просто так»;
  • избавиться от плохих привычек;
  • определять и стремиться к достижению личных целей, которые порождают смыслы и стимулируют действовать;
  • добавлять в свою жизнь что-то новое и стараться в привычном видеть новое;
  • соблюдать правильный распорядок дня (особенно важно полноценно отдыхать и высыпаться ночью);
  • заниматься спортом (хотя бы элементарной зарядкой по утрам и разминками среди рабочего дня);
  • вовремя разрешать возникающие проблемы;
  • отказаться от общения с неприятными людьми и пребывания в неприятных местах;
  • ограничить поступление негативной информации из СМИ и прочих источников;
  • заниматься творчеством, хобби.

Даже бездушные механизмы не выдерживают непосильную нагрузку, что уж и говорить о человеке! Нужно прислушиваться к своему организму и стремиться к гармонии во всем!

Ждем Вашей оценки

(: 7, 4,29 из 5)
Загрузка…

Понравилась запись? Поделитесь с друзьями

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕСВЕТСКИЕ НОВОСТИ

Источник: https://ourmind.ru/kak-borotsya-s-apatiej

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.