Как снизить холестерин, что такое холестерин, и зачем он нужен в организме

Содержание

Как понизить холестерин в крови?

Как снизить холестерин, что такое холестерин, и зачем он нужен в организме

Повышенный уровень холестерина в крови приводит к вязкости крови и формированию сгустков, прикрепляющихся к внутренним стенкам артерий и препятствующих нормальному кровотоку.

Холестериновые бляшки представляют собой место скопления жироподобных веществ (липидов) и сложных углеводов, которые впоследствии обрастают соединительной тканью и могут частично или полностью перекрывать просвет артерии.

В участке их образования развивается ишемия, которая приводит к кислородному голоданию, нарушению питания и обменных процессов в тканях. Далее такое нарушение кровообращения вызывает развитие многих сердечно-сосудистых патологий: инфарктов миокарда, инсультов, стенокардии, поражений сосудов нижних конечностей и др.

Препятствовать появлению этих тяжелых заболеваний, которые могут становиться причиной инвалидизации и смерти, можно при помощи различных способов по снижению уровня холестерина. Для этого могут применяться немедикаментозные и медикаментозные методы.

В этой статье мы ответим на вопрос «как понизить уровень холестерина в крови?» и рассмотрим некоторые способы по снижению его содержания без применения лекарственных препаратов.

Они достаточно эффективны и могут помочь избежать развития хронических заболеваний сердца и сосудов.

Когда нужно начинать снижать холестерин?

Основанием для коррекции липидного обмена является изменения в биохимическом анализе крови, а именно — повышение уровня общего холестерина и липопротеидов низкой плотности.

Узнать о повышении уровня холестерина можно только из данных биохимического анализа крови, в котором определяется общий уровень холестерина. Его показатели в норме составляют от 5,0 до 5,2 ммоль/л.

При повышении этих значений необходимо проведение липидограммы, которая отразит уровень ЛПВП («хорошего холестерина») и ЛПНП («плохого холестерина»). Их показатели в норме таковы:

  • общий холестерин – 3,0-6,0 ммоль/л;
  • ЛПВП – у мужчин допустимы колебания до 0,7-1,73, у женщин – до 0,86-2,28 ммоль/л;
  • ЛПНП – у мужчин допустимы колебания до 2,25-4,82, у женщин – до 1,92-4,51 ммоль/л;
  • триглицериды – менее 1,7 ммоль/л (показатели пропорционально возрасту повышаются).

Для определения риска появления холестериновых бляшек и развития атеросклероза по липидограмме рассчитывается коэффициент атерогенности (КА):

(общий холестерин – ЛПВП) / ЛПВП = КА

Его показатель должен составлять не более 3. С возрастом он постепенно повышается, и к 40-60 годам может достигать 3,0-3,5. После 60 лет коэффициент атерогенности может становиться выше.

При превышении показателей коэффициента атерогенности следует начинать снижать уровень холестерина. Способы по «борьбе с врагом» должен определить врач. Как правило, уровень «плохого холестерина» начинают снижать при помощи немедикаментозных методик, и только в случае их неэффективности прибегают к назначению лекарственных препаратов.

Основные методы снижения уровня холестерина без лекарственных средств

Чтобы предупредить образование холестериновых бляшек, необходимо устранить причины повышения уровня этого вещества. Для это применяются такие методы:

  1. Борьба со стрессом.
  2. Снижение потребления сахара.
  3. Увеличение физической активности.
  4. Нормализация веса.
  5. Правильное питание.
  6. Повышение уровня «хорошего холестерина».
  7. Отказ от вредных привычек.
  8. Народные методы.

Важно комбинировать эти методы, т. к. только их сочетание может помочь достичь желаемых результатов в снижении «плохого холестерина». Например, только борьба с адинамией или прием настоев лекарственных трав не поможет оздоровить сосуды.

Рассмотрим все эти моменты подробнее.

Борьба со стрессом

Во время стресса создаются идеальные условия для образования холестериновых бляшек. В организме происходят следующие физиологические реакции:

  • стрессовые ситуации приводят к выделению в кровь таких гормонов, как адреналин, ангиотензин и серотонин, которые спазмируют артерии и, вызывая их сужение, способствуют образованию холестериновых отложений;
  • в ответ на стресс в крови повышается уровень жирных кислот, и печень их перерабатывает в «плохой холестерин», который постепенно оседает на стенках артерий и приводит к их сужению.

Очевидно, что борьба со стрессом способна предупредить повышение уровня холестерина.
Для этого необходимо обеспечить себя полноценным отдыхом, избегать ненормированного рабочего дня, нормализовать сон и проводить свои выходные на свежем воздухе.

Предупредить стрессовые ситуации можно и при помощи изменения отношения к различным неудачам и переживаниям.

Снижение повышенного чувства ответственности, положительный настрой в любых ситуациях и ограничение поступления негатива извне, – такая работа над собой обязательно поможет сократить количество стрессов.

Снижение потребления сахара

При проведении лабораторных анализов отмечено, что после употребления сладкого уровень холестерина повышается. Это объясняется тем, что повышение уровня глюкозы в крови приводит к преобразованию ее значительной части в «плохой холестерин».

Предупредить эти процессы можно путем ограничения потребления сладких блюд и сахара. Их лучше заменять натуральными продуктами: медом, сухофруктами, стевией, свежими ягодами и фруктами. Такие сладости будут менее вредны для артерий, но их потребление тоже должно быть разумным.

Увеличение физической активности и нормализация веса

Физическая активность способствует расщеплению «плохого холестерина» и очищает кровь от излишнего жира, поступившего с продуктами питания. Отмечено, что именно занятия бегом способствуют более быстрому снижению уровня холестерина. У людей, которые регулярно совершают пробежки, сосуды на 70% быстрее избавляются от вредных жиров, чем у тех, кто просто выполняет физические упражнения.

Физический труд на свежем воздухе, танцы, гимнастика, бодифлекс и прогулки в парке, – все эти занятия не только увеличивают физическую активность, но и улучшают настроение, повышают эмоциональный и мышечный тонус. Такое комбинированное действие также способствует снижению уровня холестерина и благотворно сказывается на состоянии сосудов.

Интенсивность физических нагрузок должна определяться индивидуально. Она зависит от сопутствующих заболеваний и возраста.

Кроме понижения холестерина, увеличение физической активности способствует борьбе с лишним весом.

Например, многие люди, чья двигательная активность ограничивается вследствие выхода на пенсию или характера работы, продолжают потреблять такие же порции пищи, как и до изменения обстоятельств.

Со временем у них появляется ожирение, которое всегда способствует повышению уровня холестерина и существенно повышает нагрузку на сердце и сосуды. В таких случаях статические упражнения помогут им снизить массу тела до приемлемых значений.

Нормализация веса должна осуществляться и при помощи рационального питания. Дня снижения массы тела не стоит немедленно приступать к соблюдению «модных диет», т. к. большинство из них несбалансированные и могут принести вред. Борьба с ожирением должна начинаться с отказа от привычки переедать и составления рационального меню.

Правильное питание

Обогащение рациона питания свежими овощами и фруктами (в сочетании с другими рекомендациями врача) поможет нормализовать уровень холестерина в крови.

К сожалению, рацион большинства современных людей перенасыщен жирами и углеводами. Это неминуемо ведет повышению уровня холестерина и развитию заболеваний сердца и сосудов.

Для снижения уровня «плохого холестерина» следует придерживаться таких правил:

  1. В ежедневном рационе должно присутствовать 10-15 % белков, 30-35 % жиров и 50-60 % углеводов.
  2. В рацион здоровых людей должны включаться ненасыщенные, поступающие с нежирными молочными продуктами, мясом птицы и рыбы, и насыщенные, поступающие с печенью, субпродуктами и сливочным маслом, жиры, но доля ненасыщенных должна преобладать. Больным людям следует полностью исключить потребление продуктов, содержащих насыщенные жиры.
  3. Для понижения уровня холестерина необходимо исключить из рациона свинину, мясо водоплавающих птиц, колбасные изделия и сдобу.
  4. При необходимости понижения уровня холестерина не стоит полностью исключать из рациона куриные яйца и сыр. Их потребление можно просто ограничить.
  5. Употреблять в пищу постное мясо (крольчатину, курятину, телятину и индейку).
  6. Все молочные продукты должны быть нежирными.
  7. В ежедневный рацион необходимо включать продукты, способствующие снижению холестерина.

Снижению уровня холестерина способствуют:

  • морская капуста;
  • морепродукты;
  • жирные сорта рыбы;
  • льняное масло;
  • масло виноградных косточек;
  • оливковое масло;
  • бобовые: зеленый горох, чечевица, фасоль;
  • соя;
  • цельные злаки;
  • овес;
  • семена льна;
  • авокадо;
  • чеснок;
  • зелень;
  • облепиха;
  • красный виноград;
  • малина;
  • клюква;
  • гранат;
  • черноплодная рябина;
  • клубника;
  • черника;
  • арахис;
  • белокочанная капуста;
  • сырые овощи и фрукты;
  • зеленый чай.

Повышение уровня «хорошего холестерина»

Ненасыщенные жирные кислоты способствуют понижению уровня «плохого холестерина» и оказывают желчегонное действие, которое также благотворно сказывается на составе крови. Для повышения «хорошего холестерина» необходимо включать в свой рацион продукты, которые содержат жирные кислоты Омега-3, витамины С, Е и В3 (никотиновая кислота):

  • льняное масло;
  • оливковое масло;
  • миндальное масло;
  • рапсовое масло;
  • орехи;
  • хлеб грубого помола;
  • сушеные грибы;
  • морковь;
  • крупы;
  • дрожжи;
  • цитрусовые;
  • болгарский перец;
  • ягоды;
  • шиповник;
  • шпинат.

Отказ от вредных привычек

Курение оказывает негативное влияние не только на сосуды и организм в целом, но и способствует повышению показателей «плохого холестерина» и снижению «хорошего».

Этот факт был доказан во время исследований, которые проводились в группе курящих мальчиков-подростков. После отказа от потребления табака показатели холестерина быстро вернулись в норму.

Именно поэтому борьба с никотиновой зависимостью у лиц, которые предрасположены к формированию холестериновых бляшек, должна начинаться незамедлительно.

Употребление спиртных напитков тоже может сказываться на уровне холестерина.

Некоторые врачи придерживаются мнения, что у здоровых людей ежедневный прием 50 мл крепкого алкогольного напитка или стакана натурального красного сухого вина вызывает повышение уровня «хорошего холестерина» и понижение «плохого».

Превышение этих доз оказывает обратное действие и разрушает весь организм. Но такой способ борьбы с «плохим холестерином» абсолютно недопустим у больных сахарным диабетом, артериальной гипертензией и другими патологиями, при которых прием алкоголя противопоказан.

Народные методы

Народная медицина предлагает огромное количество рецептов, которые способствуют очищению артерий от холестериновых бляшек и снижают уровень холестерина. При решении воспользоваться ими следует обязательно проконсультироваться с врачом, т. к. они могут быть противопоказаны при других сопутствующих патологиях или вызвать индивидуальную непереносимость.

Сокотерапия

Принимая 5 дней свежевыжатый овощной и фруктовый соки, можно снизить уровень «плохого холестерина». Для этого принимают такие соки:

  • 1-й день: 130 мл морковного и 70 мл сока сельдерея;
  • 2-й день: 70 мл огуречного, 100 мл морковного и 70 мл свекольного (сок свеклы перед употреблением необходимо оставить в холодильнике на 2-3 часа);
  • 3-й день: 130 мл морковного, 70 мл яблочного и 70 мл сока сельдерея;
  • 4-й день: 130 мл морковного и 50 мл капустного;
  • 5-й день: 130 мл апельсинового.

Чесночная настойка

Мелко измельчить 300 г чеснока и залить его 500 мл водки. Выдержать настойку в прохладном месте в течение месяца и процедить. Принимать по схеме:

  • начать прием с одной капли перед завтраком, двух капель перед обедом и трех капель перед ужином;
  • дозу увеличивать каждый день перед каждым приемом пищи на 1 каплю и довести ее до завтрака 6-го дня до 15 капель;
  • с обеда 6-го дня начать сокращать дозу по 1 капле и до ужина 10-го дня сократить ее до 1 капли;
  • с 11-го дня начать принимать по 25 капель перед каждым приемом пищи до тех пор, пока настойка не закончится.

Курс лечения чесночной настойкой следует проводить 1 раз в пять лет.

Чеснок с оливковым маслом и лимонным соком

Головку чеснока очистить, измельчить прессом и поместить в стеклянную банку. Добавить стакан оливкового масла и дать настояться в течение суток. Выжать сок из одного лимона и добавить к полученной смеси. Настаивать неделю в темном месте. Принимать по 1 чайной ложке за полчаса до приема пищи. Курс лечения – 3 месяца. Через месяц курс приема повторить.

Порошок из цветов липы

Смолоть в кофемолке цветы липы и принимать по 1 чайной ложке полученного порошка перед едой трижды в день. Курс лечения – месяц.

Порошок из корней одуванчика

Смолоть в кофемолке корни одуванчика и принимать по 1 чайной ложке перед едой трижды в день. Через полгода уровень холестерина придет в норму.

Настойка прополиса

7 капель настойки прополиса растворить в 30 мл воды и принимать три раза в день за полчаса до еды. Курс лечения – 4 месяца.

Настой корней солодки

2 столовые ложки мелкоизмельченных корней залить 500 мл кипятка и проварить на небольшом огне 10 минут. Процедить и принимать после еды по 1/3 стакана. Курс лечения – 2-3 недели. Через месяц курс повторить.

Снижение уровня холестерина в крови предупредит развитие и прогрессирование многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Соблюдение простых правил по изменению образа жизни и рациона, использование рецептов народной медицины и отказ от вредных привычек, – все эти меры, в большинстве случаев, позволяют снизить уровень «плохого холестерина» без применения лекарственных средств. Помните об этом и будьте здоровы!

Первый канал, передача «Дешево и сердито» на тему «Как снизить холестерин. Продукты, снижающие холестерин»:

Источник: https://doctor-cardiologist.ru/kak-ponizit-xolesterin-v-krovi-2

Зачем нужен холестерин в организме человека?

Как снизить холестерин, что такое холестерин, и зачем он нужен в организме

Заботящемуся о своем здоровье человеку необходимо знать, для чего нужен холестерин. Несмотря на то, что с этим словом ассоциируется атеросклероз, для которого свойственен процесс сужения просветов сосудистых стенок и образование холестериновых бляшек, холестерин остается жизненно важным веществом для организма.

Данное соединение обеспечивает устойчивость клеточной мембраны, активирует производство витаминов и гормонов, улучшает работу нервной системы, выводит токсины, предупреждает развитие недоброкачественных опухолей. Более подробно узнать, нужен ли холестерин организму, можно в данном материале.

 Что такое холестерин?

Холестерин (с греч. «холе» — желчь, «стереос» — твердый) является соединением органического происхождения, которое присутствует в клеточной мембране практически всего живого нашей планеты, помимо грибов, безъядерных и растений.

Это полициклический липофильный (жирный) спирт, который невозможно растворить в воде. Расщепить его можно только в жире или органическом растворителе. Химическая формула вещества имеет следующий вид: C27H46O. Температура плавления холестерина колеблется от 148 до 150 градусов Цельсия, а кипения – 360 градусов.

Почти 20% холестерина попадает в человеческий организм вместе с продуктами питания, а остальные 80% продуцируются организмом, а именно почками, печенью, кишечником, надпочечниками и половыми железами.

Источниками большого количества холестерина являются следующие продукты:

  • мозг – в среднем 1500 мг вещества в 100 г;
  • почки – 600 мг/100 г;
  • яичные желтки – 450 мг/100 г;
  • икра рыбья – 300 мг/100 г;
  • масло сливочное – 2015 мг/100 г;
  • раки – 200 мг/100 г;
  • креветки и крабы – 150 мг/100г;
  • карп – 185 мг/100г;
  • жир (говяжий и свиной) – 110 мг/100 г;
  • свинина – 100 мг/100г.

История открытия данного вещества уходит в далекое XVIII столетие, когда П.де ла Саль 1769 году добыл соединение из желчных камней, обладающее свойством жиров. На тот момент ученый не мог определить, что это за вещество.

20 лет спустя французский химик А.Фуркруа добыл холестерин в чистом виде. Современное название вещества дал ученый М.Шеврёль в 1815 году.

Более позднее в 1859 году М.Бертло определил соединение к классу спиртов, поэтому его иногда называют также холестеролом.

Для чего организму нужен холестерин?

Холестерол – это вещество, необходимое для нормальной жизнедеятельности почти каждого организма.

Его основная функция заключается в стабилизации плазматической мембраны. Соединение входит в состав клеточной мембраны и придает ей жесткость.

Это происходит благодаря увеличению плотности слоя молекул фосфолипидов.

Ниже представлены интересные факты, которые раскрывают правду, для чего нужен холестерин в организме человека:

  1. Улучшает функционирование нервной системы. Холестерол входит в состав оболочки нервных волокон, которая предназначена для защиты от внешних раздражителей. Нормальное количество вещества нормализует проводимость нервных импульсов. Если по каким-либо причинам организм испытывает дефицит холестерина, наблюдаются сбои в работе центральной нервной системы.
  2. Производит антиоксидантный эффект и выводит из организма ядовитые вещества. Холестерин защищает красные кровяные тельца, эритроциты, от воздействия различных токсинов. Его также можно назвать антиоксидантом, т.к. он повышает сопротивляемость организма к вирусам и инфекциям.
  3. Участвует в продуцировании жирорастворимых витаминов и гормонов. Особая роль отводится выработке витамина D, а также половых и стероидных гормонов – кортизола, тестостерона, эстрогена и альдостерона. Холестерол вовлечен в процесс производства витамина К, ответственного за свертываемость крови.
  4. Обеспечивает транспортировку биологически активных веществ. Данная функция заключается в переносе веществ через клеточную мембрану.

Дополнительно установлено участие холестерола в процессах предупреждения образования раковых опухолей.

При нормальном уровне липопротеидов процесс перерождения доброкачественных новообразований в злокачественные приостанавливается.

В чем разница между лпвп и лпнп?

Холестерол не растворяется в крови, его перемещают по кровотоку специальные вещества – липопротеиды. Следует разделять липопротеиды высокой плотности (ЛПВП), называемые еще «хорошим» холестерином, и липопротеиды низкой плотности (ЛПНП), или «плохой» холестерин.

ЛПВП отвечают за транспортировку липидов в сосуды, клеточную структуру и сердечную мышцу, где наблюдается синтез желчи. Попадая в «место предназначения» холестерин распадается и выводится из организма. Высокомолекулярные липопротеиды считаются «хорошими», т.к. не являются атерогенными (не приводят к образованию атеросклеротических бляшек).

функция ЛПНП заключается в переносе липидов из печени во все внутренние органы организма. Причем существует прямая взаимосвязь между количеством ЛПНП и атеросклеротическими нарушениями. Поскольку низкомолекулярные липопротеиды не растворяются в крови, их избыток приводит к формированию холестериновых наростов и бляшек на внутренних стенках артерий.

Необходимо также напомнить о существовании триглицеридов, или нейтральных липидов. Они являются производными жирных кислот и глицерина. Когда происходит соединение триглицеридов с холестеролом, формируются жиры крови – источники энергии для человеческого организма.

Норма холестерина в крови

Интерпретация результатов анализов чаще всего содержит такой показатель, как ммоль/л. Самым популярным тестом на определение уровня холестерола является липидограмма. Специалист назначает данное исследование при подозрении на сахарный диабет, сердечно-сосудистые патологии, почечную и/или печеночную дисфункцию, при наличии повышенного артериального давления.

Оптимальным уровнем содержания холестерола в крови является не более 5,2 ммоль/л. Причем максимально допустимый уровень колеблется от 5,2 до 6,2 ммоль/л. Если результаты анализа свыше 6,2 ммоль/л, это может говорить о серьезных заболеваниях.

Чтобы не исказить итоги исследования необходимо соблюдать правила подготовки к анализу. За 9-12 часов до забора крови запрещено принимать пищу, поэтому его проводят в утреннее время. От чая и кофе также придется временно отказаться, разрешено пить только воду. Пациент, который использует медикаментозные препараты, должен сообщить об этом доктору в обязательном порядке.

Рассчитывается уровень холестерина, исходя из нескольких показателей – ЛПНП, ЛПВП и триглицеридов. Нормальные показатели в зависимости от пола и возраста представлены ниже в таблице.
ВозрастЖенский полМужской пол
Общий холестеринЛПНПЛПВПОбщий холестеринЛПНПЛПВП
< 5 лет2.90-5.18

Источник: https://diabetik.guru/info/dlya-chego-nuzhen-holesterin.html

Как снизить холестерин, что такое холестерин, и зачем он нужен в организме

Как снизить холестерин, что такое холестерин, и зачем он нужен в организме

Без достаточного уровня холестерина организм человека не сможет нормально функционировать, однако избыток данного вещества засоряет сосуды, что в конечном итоге в разы повышает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний.

Согласно статистике от высокого уровня холестерина сегодня страдает более 65% взрослых. При этом, данный показатель может превышать норму как у женщин, так и у мужчин.

Холестерин представляет собой физиологическое жироподобное вещество, которое продуцируется организмом человека. Очень часто холестерин называют основным «строительным материалом», поскольку он является составной частью всех клеток в организме.

Особенно много холестерина содержится в нервных тканях. Также с его помощью вырабатывается большинство жизненно важных гормон.

Перед тем как рассмотреть, как снизить холестерин, важно понять, что более 80% данного вещества продуцируется организмом человека. Остальные 20% поступают вместе с принимаемой едой.

При превышении допустимого уровня холестерина в крови, у человека постепенно образуются холестериновые бляшки, которые оседают на стенках сосудов и закупоривают их.

По той причине, что больше всего холестерин локализуется в нервной системе человека, то в подобном состоянии он очень подвержен развитию инсульта (по причине нарушения кровообращения в сосудах головного мозга).

В течение длительного времени медики считали холестерин исключительно вредным веществом, которое не оказывает никакой пользы для организма, поэтому единственным вопросом на тот момент был «как снизить холестерин».

При детальном изучении функций холестерина ученные пришли к выводу, что для профилактики развития атеросклероза нужно не только контролировать уровень данного вещества в организме, но и также принимать во внимание множество факторов. К примеру, стресс, прием лекарств, масса тела, а также вредные привычки также способны оказать существенное влияние на состояние сосудов и спровоцировать развитие атеросклероза.

Помимо этого, существенную роль в здоровье сосудов играет наследственная предрасположенность человека к атеросклерозу, а также общее состояние нервной системы. Согласно последним данным ученных, было установлено, что существует не только вредный, но и также полезный холестерин.

Таким образом, для эффективной и быстрой профилактики атеросклероза в домашних условиях недостаточно снижать только «плохой» холестерин. При этом очень важно поддерживать нормальный уровень «хорошего» жироподобного вещества в организме, без которого слаженная работа внутренних органов и систем просто невозможна.

«Хороший» холестерин нужен человеку, потому что он выполняет следующие функции в организме:

  1. Повышает общий иммунитет и сопротивляемость человека к всевозможным вирусным поражениям.
  2. Является основным компонентом в оболочке нервов.
  3. Составляет основу клеточных соединений в организме.
  4. Способствует выработке гормонов.
  5. Помогает удерживать влагу в клетках.
  6. Оберегает от развития болезней ЦНС, а также депрессивных состояний.
  7. Помогает нейтрализовать вредные токсические вещества.

Помимо этого, следует отметить, что если мужчина будет слишком ограничивать себя в потреблении жиров (масла, рыбьего жира и т.п.), то это запросто может негативно отобразиться на его сексуальной активности и привести к ухудшению половой функции.

Согласно данным исследований, норма холестерина в организме человека должна быть менее 5,2 ммоль/л. Холестерин низкой плотности в норме составляет до 3,5 ммоль/л.

Норма холестерина высокой плотности — более 1,0 ммоль/л. Помимо этого, при выявлении уровня холестерина и классификации его в каждом конкретном случае, врач должен обязательно учитывать возраст человека, его вес, работу гормональной системы и наличие уже имеющихся хронических заболеваний.

То, как снизить холестерин, зависит от результатов анализов, которые сдаст человек. Для этой цели сегодня используется очищающая диета с клетчаткой, прием статинов последнего поколения, витамин и антиоксидантов. Также могут применяться народные средства для нормализации уровня жиров в организме.

Как понизить холестерин в крови с помощью медикаментов

В том случае, когда шлаки и холестериновые бляшки приводят к ухудшению самочувствия человека и повышают вероятность развития у него атеросклероза, врачи назначают в помощь пациенту специальные препараты.

Благодаря им можно за довольно короткий период привести уровень холестерина в допустимую норму. То, как понизить холестерин в крови медикаментами, определяется конкретным состоянием человека.

Традиционно для этой цели используются следующие виды таблеток:

  1. Статины.
  2. Кислоты фибровые.
  3. Препараты, которые способны связываться с желчными кислотами.

С помощью статинов происходит блокирование выработки ферментов, которые способствуют продуцированию вредного холестерина. На сегодняшний день статины являются наиболее популярными препаратами, которые применяются для снижения холестерина. Лучшими из них являются средства Байкол, Мевакор, а также Лескол.

Многие пациенты задаются вопросом о том, как понизить холестерин в крови фибровыми кислотами, ведь данные препараты при одновременном приеме способны вызвать расстройство ЖКТ. В подобном случае снизить риск побочных эффектов сможет подобная дозировка лекарства, которая должна осуществляться не самостоятельно, а лечащим врачом.

Эффективная потеря вредного холестерина наблюдается при приеме лекарств, которые связываются с желчной кислотой. Они воздействуют на данную кислоту и уменьшают продуцирование холестерина печенью.

Наиболее часто для этой цели назначаются препараты Колестид и Квестран. Также с помощью подобных лекторств можно поддерживать пониженный уровень холестерина в организме в течение долгих лет.

Одним из самых действенных лекарств является Липостабил.

При вопросе, как понизить холестерин в крови эффективно, важно понимать, что наиболее благоприятно процесс нормализации данного вещества в организме наблюдается при комплексном подходе. Таким образом, помимо приема препаратов человеку рекомендуется соблюдать диету, отказаться от вредных привычек и быть физически активным.

Способы снижения холестерина в крови без лекарственных средств.

Выделяют следующие наиболее эффективные методы для приведения уровня холестерина в норму без препаратов:

  1. Соблюдение диеты с очищающими продуктами питания.
  2. Отказ от вредных привычек.
  3. Физическая нагрузка.
  4. Сокотерапия.

При тщательном соблюдении всех вышеописанных мероприятий привести холестерин в норму удастся уже спустя несколько месяцев, что благоприятно отобразиться не только на состоянии сосудов, но и также на общем самочувствии человека.

С помощью физической нагрузки

То, как уменьшить холестерин в крови физической нагрузкой, подробно сможет рассказать лечащий врач. Дело в том, что очень часто размеры порций и энергетические траты организма не сопоставляются, что приводит к быстрому ожирению.

Более того, сидячая работа и общий малоподвижный образ жизни всего за несколько лет способны спровоцировать серьезное ожирение человека.

При вопросе, как уменьшить холестерин в крови физической нагрузкой, следует придерживаться таких рекомендаций врача:

  1. Ежедневно проводить длительные пешие прогулки. Данный метод подойдет для тех людей, которые обычно ведут малоподвижный образ жизни, и занятия спортом для них будут затруднительными.
  2. Бегать по утрам или кататься на велосипеде.
  3. Заниматься гимнастикой, йогой или пилатесом.
  4. Заниматься плаваньем или просто три раза в неделю посещать спортзал.

Важно отметить, что начинать заниматься спортом нужно постепенно, медленно повышая степень нагрузок. Обосновано это тем, что перенапряжения на организм способны ухудшить работу сердца, что грозит тяжелыми последствиями. Заниматься спортом и разрабатывать индивидуальную систему для нагрузок лучше с помощью личного тренера.

Уменьшение холестерина в крови алкоголем на первый взгляд кажется немного странным, однако ученные выяснили, что периодическое употребление качественного красного вина благоприятно отображается на уровне холестерина, а также приводит сосуды в тонус. Главное — это не переборщить и не принимать любое спиртное, ожидая лечебного действия.

Это приведет к обратному эффекту. Строго противопоказано практиковать такой метод лечения при сахарном диабете, гипертонии, беременности, а также наличии любых тяжелых заболеваний.

Более безопасным и в то же время эффективным является снижение холестерина при помощи зеленого чая.

Очень важно при этом использовать качественный листовой чай, который продается в виде сырья для заварки, а не пакетиков.

Пить зеленый чай для нормализации холестерина нужно каждый день. Каких-либо ограничений по объему употребляемого чая нет, однако желательно, чтобы в день человек выпивал не менее 1,5-2 л чая. Также в такой напиток не следует добавлять сахар.

Его можно заменить медом, фруктозой или просто пить с сухофруктами.

Чтобы ускорить процесс нормализации холестерина в крови, человеку очень важно полностью отказаться от привычки курения, ведь она крайне негативно отображается на работе всех систем организма, особенно на печени, мозгу, почках и сердце.

Также неоспоримый вред курения для сосудов. Одним из самых эффективных и безопасных методов снижения холестерина без лекарств является сокотерапии. Практиковать ее можно в домашних условиях.

Для этого следует использовать свекольный сок, огуречный, капустный, морковный и яблочный соки. Разрешено принимать соки из фруктов.

Главное — это соблюдать дозировку приема напитков, которая в день не должна быть более 150 мл.

Практиковать сокотерапию рекомендуется курсами по несколько недель. После этого нужно делать перерыв, после чего повторить лечение. Общий курс подобной терапии должен составлять 1-2 месяца. С осторожностью сокотерапию нужно проводить людям с болезнями желудка и всего ЖКТ.

Сразу следует отметить, что то, как снизить холестерин без статинов, то есть, народными средствами, зависит от степени запущенности состояния человека. Таким образом, народную терапию разрешено практиковать только при отсутствии критически повышенного холестерина и исключительно после консультации с врачом.

Наиболее эффективными народными рецептами для домашнего снижения холестерина, которые активно обсуждаются на форумах, являются:

  1. Измельчить в кофемолке три ложки цвета липы, превратив их в муку. Принимать такое средство ежедневно по 1 ч. л. Курс лечения — две недели.
  2. Принимать по 5 капель настоя прополиса, разведенного в 100 мл воды. Длительность терапии должна быть не менее трех месяцев.
  3. Залить стакан фасоли водой. Оставить на ночь. С утра слить воду, снова залить фасоль новой водой и добавить немного соды. Доварить до готовности и скушать за два раза. В день нужно съедать не менее 100 г такой фасоли. Действует данный рецепт не хуже лекарственных средств группы статинов.
  4. В течение пяти месяцев ежедневно принимать по ложке измельченного корня одуванчика. Противопоказаний процедура не имеет.
  5. Перемолоть льняное семя и добавлять его в пищу. Это не только снизит холестерин, но и также улучшит давление и работу пищеварительной системы.
  6. Залить две ложки измельченного корня солодки 500 мл кипятка. Проварить в течение десяти минут и процедить. Готовый отвар принимать по трети стакана 4 раза в день. Длительность лечения — не менее трех недель.

Лидерами по воздействию на «плохой» холестерин являются продукты, богатые клетчаткой. К ним относятся семечки, бобовые культуры, зелень и отруби. Последний продукт можно принимать в чистом виде, запивая водой. Продукты, которые богаты пектином, помогают выводить холестерин из крови.

Такого вещества много в цитрусовых фруктах, свекле, арбузе и подсолнечнике. То, как снизить холестерин без статинов, во многом определяется употребляемыми человеком продуктами. При этом, ускоряет процесс нормализации холестерина прием миндаля, авокадо и черники. Также очень полезной является морковь, ячмень, чечевица и баклажаны.

Меню с продуктами, понижающими холестерин

При вопросе, как снизить холестерин без статинов, опытный диетолог распишет человеку индивидуальное меню, способствующее нормализации данного показателя в крови. В таком случае на завтрак можно использовать хлопья овсяные, цикорий, каши любые злаковые и белковый омлет на пару. На ланч лучше подавать отвар шиповника, диетические крекеры, любые ягоды или яблоки.

На обед можно готовить вегетарианские супы с добавлением горошка, картофеля, лука, фасоли и моркови. Также полезно кушать салат с зеленью и запеченную рыбу.

В качестве дополнения разрешено пить свежевыжатый домашний сок из фруктов или овощей. Для полдника подойдет салат из моркови или обезжиренный кефир.

На ужин нужно подавать нежирный творог, чай зеленый, мед, диетическое печенье, пюре из картофеля и отварную говядину.

Источник: http://med88.ru/ochishhenie-organizma/kak-snizit-holesterin/

Нужно ли снижать холестерин?

Как снизить холестерин, что такое холестерин, и зачем он нужен в организме

Это правда, что слишком высокая концентрация холестерина подвергает нас риску многих заболеваний. Но наука дает все больше новой информации об этом веществе.

Мы привыкли думать о холестерине только как о враге номер один, и больше, чем со здоровьем, он ассоциируется у нас с инфарктом и инсультом. А ведь холестерин необходим для жизни! Это важный строительный материал для клеточных мембран в организме.

Без его участия не производились бы эстроген, прогестерон и тестостерон, то есть наши половые гормоны. Организм также не был бы способен к синтезу витамина D. Вещество также является компонентом желчи, которая обеспечивает переваривание жиров.

Так что же так беспокоит врачей? Прежде всего, количество холестерина, которое циркулирует в нашей крови.

ФАКТ: низкий уровень холестерина для нас не полезен

Холестерин не только поступает из того, что мы едим: его также постоянно производит печень. При этом орган генерирует только один вид холестерина, потому что… на самом деле только он один и существует! А вот «хорошим» или «плохим» он будет – это «решает» липопротеин – тип белка, с которым он соединяется в крови.

Если он будет низкой плотности, под названием LDL (ЛПНП), то холестерин попадает прямо в клетки и будет откладываться, создавая опасные атеросклеротические бляшки. Если же его «заберет» к себе липопротеин высокой плотности, или HDL (ЛПВП), то его избыток будет отправлен обратно в печень, которая сможет его «утилизировать».

Здоровый организм сам справляется с излишками.

Исследования, проведенные на многотысячных группах пациентов. Показали: если уровень ЛПВП высокий и при этом общая концентрация холестерина и его разновидности ЛПНП в норме, то мы можем не беспокоиться за свое сердце. Организм, как уже говорилось, умеет регулировать уровень холестерина.

Если его будет слишком много, то он просто приостановит собственное его производство. Когда угрожает дефицит, начинает производить его больше.

Проблема начинается тогда, когда природные возможности регулирования этого баланса окажутся по какой-то причине нарушены – например, из-за неправильного питания, болезни или генетических факторов. Эффективность регулирования также снижается с возрастом.

В таких ситуациях организм сам его не уничтожит. Ему нужна помощь: диета, понижающая уровень холестерина, активный образ жизни, а зачастую также прием специальных препаратов, так называемых статинов.

ФАКТ: мясо и жиры необязательно должны повышать уровень холестерина

Если мы пытаемся снизить холестерин, то считаем, что любая мясная еда для нас вредна.

Между тем, ученые из Тайваня обнаружили, что маринование мяса (выбираем постную говядину и птицу), например, в соевом соусе, может понизить количество нездорового холестерина, который образуется во время варки или жарки. Маринады предотвращают образование токсичных продуктов окисления холестерина.

Чтобы снизить содержание «плохого» холестерина, вовсе не нужно избавлять наше меню от любого жира вообще. Это было бы не только вредно, но и означало бы кулинарное фиаско, потому что жир является носителем вкуса, и именно благодаря ему блюда приобретают «выразительность». Нужно только выбирать ненасыщенные жиры – растительные масла и рыбу.

Настоящей находкой для здоровой диеты является, жирная морская рыба. Это необязательно должен быть лосось: стоит чаще употреблять и другие, более дешевые, но не менее вкусные виды рыб, например, сельдь.

Кардиологи рекомендуют также пресноводную рыбу. Мясное блюдо на обед с успехом заменит радужная форель в миндальных хлопьях.

Содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3 также помогают справиться с трудно снижаемыми с помощью диеты триглицеридами.

Стоит употреблять оливковое масло, авокадо, орехи, семечки подсолнечника. Хорошим жиром является также мягкий маргарин. Он оказывает поддерживающее воздействие на сердечно-сосудистую систему.

Если у человека уже превышена норма холестерина ЛПНП, стоит использовать для намазывания хлеба маргарин, содержащего стерины и станолы. Три бутерброда в день обеспечат 2-2,5 г растительных стеролов, т. е.

дозу, необходимую для снижения холестерина.

ФАКТ: растительные жиры могут оказаться ловушкой

Мы знаем, что некоторые жиры не полезны для здоровья сердца. Это, прежде всего, мясо, сметана, молоко, сливочное масло, сало. Если эти продукты потреблять в избытке, уровень холестерина в организме быстро повышается. Однако вредны для здоровья и транс-жиры, которые, хотя и относятся к растительным жирам, повышают в сыворотке крови уровень холестерина.

Исследования, проведенные в Поморском медицинском университете, подтвердили, что транс-жиры являются компонентом атеросклеротических бляшек. Они также оказывают негативное воздействие на уровень триглицеридов, потому что влияют на повышение их концентрации в крови.

Вину за это несет технологический процесс, которому подвергаются растительные жиры. Однако стоит знать, что только частично отвержденные жиры являются источником их формы «транс». А те, что были отверждены полностью, их не содержат.

К счастью, закон уже обязывает производителей информировать нас, в какой степени используемый в их продукции жир был отвержден. Речь идет о том, чтобы, покупая продукт, мы знали, что он содержит и вреден ли он для нашего здоровья или нет.

В магазинах все еще можно купить печенье, печенье, вафли или шоколадные изделия, которые были изготовлены с использованием частично отвержденных растительных жиров. Поэтому все это является источником вредных для сердца транс-жиров.

Если мы хотим питаться правильно и не навредить здоровью, надо читать этикетки на упаковках.

Такие покупки займут у нас, конечно, больше времени, чем если бы мы клали в корзину все что угодно, но зато мы таким образом помогаем здоровью сердца.

Совсем нетрудно употребить в день гораздо больше транс-жиров, чем это допустимо. Если вы съедаете большую порцию картошки фри, куриные крылышки, ведерко попкорна и пачку печенья, то можем превысить допустимые нормы. Максимальное количество – это 1 процент энергии в сутки, то есть около 2 г транс-жиров в суточном рационе с 2000 ккал.

Большие количества разрушают правильные пропорции холестерина в организме. Однако достаточно соблюдать умеренность в употреблении сладостей и фаст-фуда, увеличить повседневную активность (хотя бы только за счет ежедневной получасовой прогулки) – и результаты исследования концентрации холестерина нас не удивят, его не нужно будет понижать.

ФАКТ: холестерин не является единственной причиной атеросклероза

Атеросклероз – это болезнь, которая развивается в нашем организме, когда из-за отсутствия необходимых минералов, витаминов и аминокислот появляются незначительные повреждения стенок артерий.

Тогда на помощь приходит холестерин LDL, восполняющий «убытки».

Можно даже сказать, что создаваемые в это время атеросклеротические бляшки выполняют функцию «раствора», восстанавливая поврежденные стенки кровеносных сосудов.

За выполнение этой функции в организме кардиологи его уже не винят, хотя до недавнего времени именно так и было. Проблема возникает из-за того, что наши сосуды постоянно работают – в зависимости от потребностей сжимаются и расширяются. Однако с возрастом, они твердеют и становятся менее эластичными.

Тогда атеросклеротическая бляшка может лопнуть, что приводит к «затору» крови, вызывая инсульт или сердечный приступ. Тем не менее, исследования американских ученых показали, что атеросклероз возникает только тогда, когда в этих «зацементированных» местах возникает воспаление.

Высокий уровень ЛПНП-холестерина является лишь одним из многих виновников, ответственных за развитие этого заболевания. Их много: нелеченая гипертония, сахарный диабет, ожирение или курение. Свою лепту в развитие заболевания вносят длительный стресс, недостаток физической активности и даже… больные зубы. Бактерии, вызывающие кариес, вредят всему организму.

Попадают в кровоток и повреждают стенки кровеносных сосудов – именно тогда на них легче оседают атеросклеротические бляшки. Со временем это может привести к закрытию просвета артерии и вызвать инфаркт или инсульт.

ФАКТ: чем больше ЛПВП, тем меньше риск инфаркта

Исследования, проводимые врачами на многотысячных группах пациентов, доказывают, что избыток ЛПНП способствует болезням артерий. Но есть доказательства, которые показывают, что многие люди, поступившие в больницу из-за больного сердца, имели нормальный уровень общего холестерина.

В то же время у лицей со здоровым сердцем результаты проверки этого вещества не соответствовали норме. Поэтому врачи оценивают риск инфаркта на основании других расчетов, например, отношения триглицеридов к концентрации ЛПНП.

Таким образом, результаты исследования холестерина у каждого пациента могут немного отличаться и поэтому должны трактоваться индивидуально.

Оказывается, для здоровья сердца повышение уровня ЛПВП – это не менее важная задача, чем снижение ЛПНП. Высокий уровень HDL (выше 60 мг/дл) уменьшает риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы. Есть много способов его повысить.

Поможет, например, снижение веса тела у лиц с ожирением, диета, богатая омега-3 жирными кислотами, большое количество клетчатки (пять порций овощей и фруктов в день, а также продукты из цельного зерна), регулярная физическая активность (лучше всего 5 раз в неделю, хотя бы по 30 минут) и отказ от курения. Можно позволить себе бокал красного вина.

После тридцати стоит проверять уровень этого жизненно важного вещества один раз в год.

Источник: https://webpudding.ru/nuzhno-li-snizhat-holesterin/

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.