Массаж фасолью

Содержание

Массаж ног и стоп

Массаж фасолью

22 ноября 2015 , раздел – Про массаж

Массаж ног и стоп принесет не только незабываемое удовольствием, но и станет полезной процедурой.

С помощью массирования ног вы сможете придать организму силу и бодрость, расслабить мышцы и погрузиться в мир наслаждения.

Конечно, в двойне приятнее, когда эти действия делает вам кто-то. Поэтому все что вам понадобиться для массирования – это спутник (спутница) и основные правила.

Об этом и пойдет речь. Мы объясним вам, как правильно делать массаж ног, икр, стоп и пальчиков.

Поверьте, впечатлений у вас останется масса и довольно приятных.

Польза массажа ног и стоп

Получая удовольствие, вы приносите и пользу своему организму и здоровью.

Специалистами давно доказано, что массаж оказывает положительные воздействия на:

  • мышечную систему;
  • кожные покровы;
  • нервную систему.

Массаж ног повышает чувствительность нервных окончаний и ускоряет регенерацию.

Ваш организм расслабляется и становится не восприимчивым к боли. Увеличивается кровообращения и стимулируется деятельность мозга. Все это ускоряет образование нервных клеток и рассеивает легенду, что нервные клетки не восстанавливаются.

Клетки могут регенерироваться, только очень медленно, а вот массаж ног и стоп ускоряет этот процесс в несколько раз.

На стопах находится очень много точек и клеточек, с помощью которых можно восстановить спокойствие и равновесие в организме.

Не менее эффективно влияет массаж на мышцы. Увеличивая поток крови, вы восстанавливаете работу мышечных тканей после нагрузок и рабочего дня.

Благодаря массажу ног вы увеличиваете скорость выведения продуктов распада и расщепляете молочную кислоту, которая вызывает мышечные спазмы и боли.

Специалисты утверждают, что даже 5 минут массажа стоп способны повысить работу организма в 10 раз.

Естественно, если массаж ног благоприятно влияет на мышцы, то таки же образом, он воздействует и на кожу.

Делая все правильно, вы способствуете очищению эпидермиса, нормализуете работу желез, позволяете кислороду проникать во все клеточки и улучшаете лимфоток.

Все это поможет в борьбе с целлюлитом, дряблой кожей, отеками и застойными проявлениями.

К пользе массажа ног можно отнести и то, что он помогает избавиться от варикоза, переутомления, судорог и плоскостопия.

Как правильно сделать массаж ног

Чтобы человек мог расслабиться во время массажа, необходимо создать соответствующую атмосферу.

Помещение должно быть слегка освещено и иметь комфортный температурный режим. Также следует приготовить плед или полотенца, чтобы укрывать одну ногу, пока на второй делается массаж.

Необходимо использовать крема, масла, аромосвечи – это поможет достигнуть релаксации и полного расслабления.

Если вы делаете массаж ног, чтобы избавиться от болевых ощущений, рекомендуется использовать согревающие крема (Фастум-гель и прочее).

Желательно, чтобы перед массажем человек прогрелся в горячей ванне и распарил все тело.

Правила проведения массажа ног:

  • положите под коленки валик или скрученный плед;
  • нанесите крем или масло на ладони и распределите по ноге;
  • начинайте делать массаж ног с легких поглаживаний;
  • не забывайте поглаживать пальцы, стопы и лодыжки;
  • начните растирать по немногу пальцы, так вы согреете ноги;
  • растирайте фаланги сначала прямолинейными, затем спиралевидными движениями;
  • после пальцев перейдите к межпальцевым промежуткам, которые выполняются кулаком волнообразно;
  • после этого переходите на подошве ноги, массируйте ее костяшками от пальцев к пятке;
  • пощипайте пятку и сделайте ей несколько круговых движений;
  • передвигайтесь к голеностопу, выполняя поглаживания и растирание;
  • далее переходите на икры, которые слегка поглаживайте, а затем пощипывайте;
  • закончите массаж ног скользящими движениями снизу-вверх, надавливая на кожу.

После проведения, желательно прилечь и поспать, укутав ноги в теплый плед. Не стоит после массирования отправляться по делам, поскольку ваше тело должно восстановиться и отдохнуть.

Если вы проводите массаж ног сами себе, то выполняйте теже правила, только сидя на стуле и закинув ногу на ногу или держа ее на весу.

Как сделать массаж стоп

При данном массаже, стоит добавить, что заранее лучше сделать пяточки, как у младенца с помощью пемзы, чтобы нервные окончания стали более доступны.

Приступаем к массажу топ. Для этого возьмите свод стопы в ладонь и разотрите ее второй рукой.

Чередуйте движения ладошки и фалангов пальцев. Таким образом, мы разогреваем стопу.

Далее промассируйте каждый палец по отдельности, начиная от ногтя к основанию пальчика.

Делайте эти действия подушечками пальцев, чтобы человеку было не больно, а приятно.

Зафиксируйте стопу рукой и круговыми движениями массируйте подошву ноги. Необходимо учитывать грубость кожи т.е там где она нежнее – нажимайте слабо, там где грубее – более сильно.

Данные действия напоминают точечный массаж ног и стоп, при котором стоит уделить особое внимание пяточкам.

Не забывайте и про ахиллесовую часть стопы. Для ее массажа обхватите сухожилие большим пальцем с права, а слева – 4 пальцами. Начинайте совершать массирование сверху вниз.

Сделайте движения вокруг по косточкам и прокрутите стопу по сторонам. Силу здесь применять не рекомендуется.

Последними действиями при массаже стопы должны быть упражнения балерины. Это означает, что необходимо вытянуть носочками как можно больше вперед.

Наденьте теплые носочки и ложитесь отдыхать.

Массаж ног и стоп необычными способами

Природа дает нам возможность пользоваться ей для создания своей красоты.

Поэтому, массаж ног и стоп можно получить совершенно бесплатно. Лето прекрасная пора, когда можно оздоровить свой организм, поэтому ходить босиком – это то, что нужно.

Снимает сланцы и босоножки, и идем по скошенной траве, гальке или песку. Ощущения не забываемые, можно вспомнить детство и зарядиться энергией природы, которая сделает массаж за вас.

Если же лето за горами, а так хочется сделать массаж ног без применения своих же усилий, то приготовьте таз или коробку и наполните е фасолью, горохом, так, чтобы не было видна дна.

Вставайте в таз и переступайте с ноги на ногу, как будто топчите виноград.

Выполнять такой массаж стоп следует до тех пор, пока вы перестанете испытывать болезненные ощущения. На это у вас уйдет примерно 10 минут.

Также людям, которые уже в возрасте или имеют какие-проблемы со здоровьем, не позволяющие сделать массаж ног самостоятельно есть еще один способ.

Выполняется такой массаж своими же ногами. Просто выполняйте поглаживающие и постукивающие движения одной ногой по другой.

Желательно делать это после ванны, когда мышцы разогреты и готовы к упражнению.

Противопоказания для массажа ног и стоп

Все мы привыкли, что массаж делается всем и всегда. Но это далеко не так, имеется и ряд противопоказания:

  • острые и хронические заболевания (диабет, кровотечения, судороги, высокая температура);
  • болезни, требующие хирургического вмешательства;
  • воспаления и нагноения на коже;
  • грибок;
  • родинки и бородавки;
  • раковые заболевания;
  • беременным, пожилым и младенцам.

Что касается беременных женщин, малышей и людях в приклонном возрасте, то массаж ног проводиться может, но в щадящем режиме и с консультацией у специалиста.

Помните, что на ногах и стопах находятся точки, которые несут ответственность за внутренние органы, поэтому если есть нюансы с ними, то необходимо быть максимально аккуратными с проведением массажа. 

Советуем прочитать статью “Лечебный массаж ног при варикозе.

Источник: http://allforlady.info/zdorovie/pro-massazh/massazh-nog-i-stop.html

Здоровье затаилось в ступнях или Рефлекторный массаж стоп

Массаж фасолью

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Как вы думаете, что нужно сделать, если заболело плечо? Догадались? Ваша избавительница живет в пятке!

Рефлекторный массаж стоп, о пользе которого мы будем говорить, поможет не только вылечить плечо, но и внутренние органы.

Это отличная профилактика здоровья на долгие годы. Ведь наши болезни начинаются со стопы! Массаж стоп в домашних условиях должен стать просто нашим образом жизни. Если бы люди обращали внимание на всю его серьезность, то возможно, среди нас было бы гораздо меньше больных.

Лично я выполняю его уже много лет каждый день, используя массажеры для ступней ног.

Рефлекторный массаж стоп: польза

Это уникальное открытие было сделано еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными. О пользе массажа стоп знали в первых цивилизациях Индии, Китая, Древнего Египта и уже тогда лечили множество болезней.

С давних времен люди ходили босиком, массируя стопу, тренируя и укрепляя свой организм.

И в наше время в Сингапуре придают этому очень серьезное значение, так, что даже в парках соорудили тропинки и дорожки из мелких камешков. Люди, приходя в парк, скидывают обувь и прогуливаются босиком по этим дорожкам.

На нашей стопе расположено множество рефлекторных точек, связанных со всеми органами человека. При массаже раздражаются все точки ступни, тем самым активизируя работу всех органов.

Рефлекторный массаж стоп заменяет внутренний массаж соответствующего органа, который сделать невозможно, как вы понимаете.

В газете «ЗОЖ» за 2003 год я прочла такую интересную историю.

У десятилетнего ребенка были настолько сильные боли в области шеи, что он выворачивал голову в сторону. Прописанные врачом успокоительные и рекомендации не нервировать ребенка не помогали.

Но на помощь пришла медсестра, которая предложила сделать массаж рефлекторных точек стопы. Почти с первых же минут у мальчика исчезла гримаса боли, а после сеанса голова вернулась на свое место. А самое главное – несколько сеансов полностью устранили проблему.

При выполнении рефлекторного массажа стоп происходит много чудес:

  • Проходят боли в позвоночнике
  • Возрастает иммунитет
  • Восстанавливается кровообращение
  • Проходят отеки ног
  • Исчезают сердечные боли
  • Улучшается работа легких, печени, желудка
  • Регулируется уровень сахара в крови
  • Наблюдается даже улучшение зрения
  • И прочее, и прочее…

Как делать массаж точек на ступне

На следующей схеме отмечены все рефлекторные зоны на стопе и их связь с разными органами.

рисунок 1

Массируя соответствующую точку, можно стимулировать работу того или иного органа и снять боль.

Вот несколько примеров.

Итак, если заболело плечо, смотрим на рисунок 2.

рисунок 2

Точки 1 и 2 указывают на зоны шейного и грудного позвоночника на своде стопы.

Эти точки и массируем пальцами руки плавно, мягко, но настойчиво. Надо почувствовать приятное нахлынувшее тепло. Затем поглаживаем больное плечо, вот оно и успокоилось.

А еще я по утрам разминаю само плечо и спину, когда выполняю упражнения для памяти. Отличная профилактика остеохондроза, склероза и бодрость на целый день!

Заболели колени? Как назло, по ночам, даже заснуть не можете?

Снова обращаемся к стопе. Но сначала делаем легкий массаж бедра, да и всю голень можно размять. А затем находим на стопе точку 3 и прорабатываем. Причем делать это нужно одновременно на двух стопах. Не бойтесь нажимать посильнее.

Заканчиваем массаж поглаживанием коленки.

Боль ушла? Вот и молодцы! Вы это смогли сделать сами своими руками!

Рефлекторный массаж стоп можно делать и, когда печень заныла или желудок заболел. Находим точки 5, 6 и 7 на стопе (рисунок 3), массируем их все по очереди, ведь все органы находятся рядышком и не могут жить друг без друга.

Не забываем нежно погладить успокоившийся желудок.

рисунок 3

Массаж стоп в домашних условиях массажером

Можно, конечно, и руками  разминать соответствующие зоны, но удобнее в домашних условиях самому себе делать массаж стоп с массажером.

Причем, точки знать не обязательно.

Полезно делать массаж всей ступни, а больной орган о себе заявит болью в той или иной области на ступне, которая постепенно уйдет в результате регулярных занятий.

Массажеров различных сейчас выпускается множество: и в виде роликов, и в виде ковриков с шипами, и магнитных стелек.

Массажные ролики

Я давно пользуюсь массажными роликами, наверно, уже больше 20 лет.

При проведении массажа роликами разминаются чувствительные точки мышц стоп, имеющие рефлекторную связь с внутренними органами.

Если нарушается деятельность какого-либо органа, то в соответствующей рефлекторной зоне образуется болезненное затвердение. Вы можете даже не подозревать об этом. При массаже роликами этой зоны чувствуется боль. Так можно даже предупредить начинающееся заболевание.

Массируя соответствующий участок стопы, можно разрушить болезненные затвердения и добиться восстановления кровообращения и функции внутренних органов.

Массаж с помощью роликов рекомендуется проводить два раза в день: утром и вечером, по две минуты, не более, каждой ногой.

Сейчас выпускают удобные массажные ролики сразу для работы обеими ногами.

У меня же ролики старой конструкции, приходится делать массаж сначала одной ступни, потом другой.

Такой массаж ступни очень эффективен при плоскостопии, шпорах и в целом для профилактики всего здоровья.

Включите его в свою утреннюю зарядку.

Магнитные стельки

Еще одно замечательное изобретение – магнитные стельки. На их поверхности расположены эластичные шипы, а внутри встроены лечебные магнитные шарики.

При ношении таких стелек активные точки стопы получают магнитный и физиологический массаж.

Сейчас у нас мало возможности ходить босиком, как в давние времена, все мы ходим в обуви, вот как раз магнитные стельки и могут помочь достичь такого же эффекта, как при ходьбе босиком.

Начинают массаж при помощи стелек с 5-10 минут. Просто вкладываем их в тапочки, обуваем на босые ноги и ходим по комнате.

С непривычки будут, конечно, и болезненные ощущения. Но они быстро пройдут и со временем вы привыкнете и не будете даже чувствовать эти стельки.

Постепенно доводим время тренировки до 15 минут.

Я уже довольно давно их использую, покупали вместе с сотрудниками одновременно. Все очень довольны, особенно, у кого ноги больные, хорошо отзываются, намного легче стало ходить и боль ушла.

Купить такие стельки можно в аптеке или в интернет-магазинах.

Массажные коврики

Для массажа рефлекторных зон подойдут и массажные коврики с шипами.

Их кладут на пол, встают босыми ногами и топчутся по 15 минут в день.

Только по началу устоять на шипах дольше пол минуты вряд ли удастся. Но если повторять эту процедуру день за днем, через неделю – две можно увеличить время до двух-пяти минут, а затем и больше.

Коврик из гальки

Альтернативный вариант покупным массажерам – коврик из гальки – простейший и бесплатный тренажер для самомассажа ступней. Причем, этот способ самый эффективный.

Такой коврик прекрасно подойдет для ванной комнаты, в которой каждый член семьи волей-неволей будет на него становится и хоть какой то массаж ступней получать.

Для изготовления коврика для ванной гладкие камешки приклеивают на резиновую или из другого материала основу.

Ну а для создания тренажера нам потребуется любая коробка такого размера, чтобы встать в нее обеими ногами.

Насыпаем в нее мелкие камешки — щебень. Правда, врачи советуют для массажа стоп брать гладкие камешки или фасоль и горох.

Но раньше же, когда ходили босиком, не разбирали, по каким камням идут. Щебень с острыми краями гораздо лучше разбивает все натоптыши и мозоли, разогревает кровь. Только камни уж со слишком острыми и игольчатыми выступами не следует использовать.

Итак, наполняем ящик камнями, включаем музыку или телевизор с интересной передачей, чтобы отвлечь внимание от той боли, которую будете испытывать по  началу.

Источник: http://zdorovje-usilievoli.ru/reflektornyiy-massazh-stop-dlya-profilaktiki-zdorovya/

Как делать массаж?

Массаж фасолью

Массаж – это уникальный способ воздействия на организм человека через прикосновение к органам через кожный покров. Еще в древности массаж применяли для оздоровления организма вместе с физкультурой и плаванием, также как и целебные ванны, и многое другое. С годами система массажа развивалась и перетерпела изменения, теперь его используют в медицине и в физической подготовке спортсменов.

статьи:

Правила и нюансы массажа

  • Максимальный эффект и положительный результат достигаются за счет массажа на обнаженное тело, человек должен принять душ и помыться перед процедурой массажа.
  • Перед тем, как сделать массаж, попросите человека освободиться от напряжения и расслабить свое тело.
  • Можно не использовать масло для массажа или специальный крем, терапевтический эффект достигается без их помощи.
  • Во время массажа нужно придерживаться строгих правил, движения выполняют по ходу лимфатических путей.
  • Если вы делаете массаж шеи, спускайтесь вниз от волос к ключице.
  • Массаж на руки делается от кистей до локтя, и от локтя до подмышки.
  • Массаж ног осуществляется по той же схеме, двигайтесь от ступней до колен, а потом до паховой области.
  • Если человек лежит на спине, нужно делать массаж грудной клетки от грудины к подмышкам, а на мышцы пресса – сверху вниз, на косые мышцы пресса – снизу вверх.
  • Когда человек лежит на животе, массажируйте его поясницу и область крестца в сторону паха.
  • Обязательно запомните, что нельзя делать массаж на лимфатических узлах.

Всегда спрашивайте у человека, как он себя чувствует. Испытывает ли он боль? Если ему больно – ослабьте давление и двигайтесь медленнее.

Всегда контролируйте скорость движения и подбирайте ее под человека, если вы хотите повысить активность ЦНС – двигайтесь быстрее, это возбудит психику человека. Чтобы расслабить человека – двигайтесь медленно, или в среднем темпе, это отлично успокоит нервную систему и психику.

Обязательно чередуйте активные и пассивные движения, чтобы не было только сильных и слабых движений, со временем вы освоитесь и наработаете свою технику. Каждое движение делается без остановки не более 5 раз подряд.

Массаж спины

В любом возрасте массаж спины очень полезно и благотворно влияет на позвоночник. Все об этом знают, но далеко не каждый ходит на массаж. Очень хорошо, если у вас есть друг, знающий приемы эффективного массажа, в таком случае вы можете получить помощь и освоить базовые и основные приемы, но если вы хотите сами помогать друзьям – мы подробно расскажем о технике массажа далее.

  1. Подготовка к массажу. Уложите человека на стол, который будет удобен для процедуры. Под его грудную клетку положите подушку, а затем смажьте свои руки и спину человека маслом для массажа.
  2. Начинать массаж следует с движения ладонями от поясницы вдоль позвоночника, а потом развести руками вдоль лопаток. Это делает спину более эластичной, а мышцы расслабленными. Двигать руками нужно медленно, от этого зависит успех процедуры.
  3. А сейчас двигайте косточками пальцев по спирали в том же направлении, очень важно захватить все участки спины. Проведите этот прием примерно 4 раза, приложите силу, потому что упражнение разминает спинные мышцы.
  4. Сейчас нужно «пилить» спину внешней частью ребра ладони. Сначала обработайте одну часть спины, а потом другую. Вновь погладьте спину, а потом «отщипните» немного мышечной ткани на пояснице и «прокатите» его к шее, при этом перебирайте мышцы большим и указательным пальцем. Проведите прием на другой части спины и интенсивно разотрите спину ладонями.
  5. Далее проведите серию похлопываний по спине, но не переборщите, нужно расслабить ладони и не хлопать со всей силы.
  6. В конце проведите серию мягких и легких движений, чтобы человек расслабился, и его мышцы быстрее восстановились. Массаж должен длиться не более 15 минут, особенно в первые несколько раз. Человек после массажа должен немного полежать и расслабиться, не давайте ему сразу вставать со стола и делать резкие движения.

о технике классического массажа спины:

Эротический массаж мужчине

Самое главное, что вы должны для себя уяснить – эротический массаж, это не лечебный массаж, и он не преследует оздоровительных целей. Здесь вам ненужно нажимать на определенные точки и оказывать воздействие на внутренние органы, вы должны доставить удовольствие мужчине в первую очередь.

Если вы хотите показать свою любовь и страсть мужчине, выложитесь по полной программе и сочетайте ласковые и агрессивные движения, чтобы он понял, как сильно вы его хотите.

Мужчина должен получать удовольствие от процесса, он должен то возбуждаться, то расслабляться – это важнейший принцип эротического массажа.

Начинается массаж со ступней. Их нужно хорошенько размять.

Потом уложить партнера на спину и начать массажировать живот.

Но будьте очень аккуратны, мужчина быстро возбуждается, а если вы прикоснетесь к его половым органам – вы сами возбудитесь, и все это приведет к безумному сексу, но у нас сейчас другая цель.

Разумеется, это отличный способ и повод заняться сексом, но если вы выдержите и сделаете мужчине действительно возбуждающий и страстный массаж – секс будет еще интенсивнее и ярче, и вы сможете испытать новые головокружительные ощущения.

Одна из самых эрогенных зон мужчины располагается возле пупка, нежно массажируйте это место пальчиком или языком. Но если у мужчины не будет мыслей о сексе и он будет напряжен, ему станет щекотно и он может начать смеяться.

Так что, если вы не хотите, чтобы он смеялся во время массажа – используйте эту зону в конце, когда он будет умирать от изнеможения и сходить с ума от желания. Очень эрогенная зона – соски, разумеется, у женщин чувствительность сосков гораздо выше, но и у мужчин она тоже чувствительна и не стоит забывать про нее.

Массажируйте соски пальцами или влажным языком, помните, что соски – чувствительная зона, нужно избегать грубых и резких движений.

-инструкция:

Массаж грудничку

Любая мама может сделать хороший массаж своему ребенку, он не только укрепляет здоровье малыша, но и способствует лучшему развитию во всем. Массаж помогает наладить эмоциональную связь с ребенком, он будет очень рад от того, что мама делает ему приятно своими руками. Дети не доверяют и боятся других специалистов по массажу.

Несколько правил массажа для ребенка:

  • Делать массаж нужно в удобном месте, в кроватке или на столе.
  • Массаж нужно делать через час после приема пищи, или за час до него.
  • Не используйте масло для массажа, оно может спровоцировать аллергическую реакцию.
  • Делайте массаж в течение 15 минут, нельзя переутомлять ребенка, это может вызвать раздражение и громкий плач.
  • Не подражайте профессионалам, не делайте рискованных действий. Нельзя делать резкие приемы с жесткими нажатиями, весь массаж должен быть легким и мягким, чтобы ребенку не было больно. Жесткие нажатия могут спровоцировать серьезную травму, вплоть до переломов. Если хотите сделать супер массаж – поговорите с педиатром, пусть доктор покажет вам, как делать приемы безопасно.

Наглядные видеосоветы:

Какие упражнения делать в массаже?

  • Гладьте ножки ребенка снизу доверху, массажируйте стопы, а потом ручки от кисти до локтя, а потом и до подмышки. Массажируйте пальцы ребенка на ногах и руках.
  • Проведите легкую гимнастику, ноги ребенка прижмите к животику, а потом разведите в стороны, проделайте это несколько раз.
  • Поиграйте с руками, скрестите их на груди, разведите в стороны или поднимите вверх.
  • Гладьте ребенка по спине.
  • Приподнимите ребенка, чтобы он бегал в воздухе. Он будет интенсивно шевелить ногами, а вы подложите руки под ноги и дайте ему опереться об них. Он может подпрыгивать или совершать отталкивающие движения.
  • Избегайте во время массажа следующие зоны: подмышечные впадины, пах, локти и колени, позвоночник, соски.
  • В конце массажа оденьте ребенка, пусть он немного отдохнет от физической нагрузки.

Тайский массаж

Тайский массаж имеет несколько главных правил:

  • Начинается массаж с конечностей, а потом постепенно доходит до корпуса. Процедура повторяется, но в обратном порядке. Это способствует стимуляции энергетических центров человека.
  • Главное движение в массаже – с ног до головы.
  • Вначале массажа проводятся мягкие надавливания на меридианы, а потом начинаются гимнастические упражнения йогов.
  • Массажист включает в работу все свое тело, движения должны повторяться с другой стороны.

В самом начале пациента нужно уложить на спину, а в ходе процедуры его переворачивают то на бок, то на живот.

Дыхание чрезвычайно важно в тайском массаже, вам нужно контролировать дыхание пациента и прислушиваться к нему, когда он делает глубокий вдох или выдох.

Основные движения вначале массаж совершаются подушечками пальцев, а надавливания во время массажа осуществляются двумя большими пальцами, ступнями, коленом, ладонями и предплечьем.

Поначалу очень трудно определиться со степенью нажима, поэтому если вы только начали осваивать тайский массаж – используйте ладони во время надавливаний.

При обработке ног пациента нужно задействовать колени, а для обработки спины очень часто используют ноги – массажист ходит по пациенту, когда тот лежит на животе.

Тайский массаж достаточно жесткий, конечности пациента грубо встряхивают, их растягивают, а бывает, что клиента полностью поднимают для растяжения мышц. Также проводится вращение суставов для их разминки.

Наглядное видеопособие:

Прежде чем начать практиковать тайский массаж, нужно привести себя в форму и избавиться от накопленных проблем. Обучаться нужно у настоящих профессионалов, которые подскажут расположение всех энергетических центров.

Источник: https://luckyfamilyman.ru/kak-delat-massazh.html

Массаж стоп. Практические советы

Массаж фасолью

На ступнях человека расположено множество биологически активных точек, воздействие на которые может оказать влияние на работу всего организма, отдельных органов и систем. По этой причине массажу стоп уделяют особое внимание.

Он может быть вступлением для общего массажа ног, а может считаться отдельной полноценной процедурой.

Существуют определенные приемы и правила массажа ступней, которым следуют специалисты в массажных салонах и которых следует придерживаться при самомассаже стоп в домашних условиях.

Польза и противопоказания массажа стоп

Массируя различные участки стопы, можно добиться прекрасного расслабляющего эффекта, снять нервное напряжение, получить заряд положительных эмоций.

Такой массаж снимает усталость и устраняет отеки, эффективен при бессоннице, головной боли, болях в спине и даже ослаблении иммунитета. Процедура оказывает благоприятное воздействие на поддержание всех мышц ног в тонусе.

Приверженцы точечного массажа утверждают, при воздействии на определенные зоны можно контролировать работу самых разных органов.

Массаж стоп с использованием жирного крема или масла может быть полезен при мозолях и натоптышах на ногах, а также трещинах на пятках, а вот грибок стоп и ногтей является прямым противопоказанием для такой процедуры, чтобы заболевание не приобрело еще большие размеры.

Интенсивный массаж стоп не рекомендуется женщинам во время беременности, людям с травмами конечностей, при патологии нервной системы и болезнях сердца.

К другим противопоказаниям относятся варикозное расширение вен, тромбоз, острая фаза хронических заболеваний, наличие инфекционных заболеваний. В то же время, доказанным считается тот факт, что при начинающейся простуде можно купировать заболевание, хорошо растерев стопы на ночь.

Подготовка к массажу стоп

Любой массаж нужно делать в комфортной спокойной обстановке, без спешки. После процедуры у человека должно быть время для расслабления. В домашних условиях массаж стоп лучше проводить вечером перед сном. Для большей эффективности процедуры перед ее началом можно прогреть ноги, приняв теплый душ или ванну. Можно совместить массаж с педикюром.

Для проведения массажа стоп в специализированном салоне человека удобно усаживают или укладывают на кушетку. Ступни массируют по очереди. Обычно одна рука поддерживает ногу на весу, а вторая производит манипуляции.

Другую ногу в это время рекомендуется накрыть полотенцем или одеялом, чтобы она не мерзла. Руки перед началом массажа также хорошо разогревают, чтобы прикосновения к ступням не доставляли дискомфорт. Для массажа используют масляную основу или жирный крем.

На полный массаж стоп может быть затрачено от 20 до 30 минут.

Основные приемы массажа стоп

На первой стадии массажа проводятся разогревающее воздействие. Стопа фиксируется на весу за свод одной рукой или кладется на валик, а ладонью второй руки производятся растирание.

Сначала поглаживающие движения от кончиков пальцев до пятки должны быть совсем легкие, по мере разогрева стопы можно усиливать интенсивность и чередовать воздействие ладонью и костяшками пальцев.

В местах, где кожа стоп совсем нежная, надавливания должны быть аккуратными, а на участках с грубой кожей, обычно это пятки, чуть сильнее.

https://www.youtube.com/watch?v=OcJigMut0So

При надавливании на центральную часть стопы и вибрирующих движениях от центра к пальцам происходит восстановление энергетического баланса организма. В этом случае задействуются различные биологически активные точки, улучшается кровоток ступни.

После хорошего разогрева стопы переходят к области ахиллова сухожилия. Его массируют большим пальцем руки сверху вниз.

Затем обхватив пятку двумя руками, производят вращательные движения небольшой амплитуды в разные стороны. Такой прием положительно сказывается на подвижности ступни.

Также массажист может попросить несколько раз потянуть стопу, максимально вытянув носок, как это делают балерины, а затем согнуть в противоположном направлении.

С особой аккуратностью следует массировать пальцы ног. Каждый палец разминается отдельно по направлению от ногтя к основанию. Осуществляются легкие растирающие движения и сдавливание подушечками пальцев.

Также практикуется аккуратное вытягивание пальцев, но делают его с большой осторожностью. При таких потягивающих движениях расслабляется сразу несколько разных групп небольших мышц стопы.

Главное правило – при массаже стоп не должно возникать чувства дискомфорта и, тем более, боли.

Завершается массаж стоп легкими поглаживаниями после чего обе ноги накрываются полотенцем или одеялом, а человеку рекомендуется полежать некоторое время в расслабленном положении.

Самомассаж стоп

Конечно, сделать самостоятельно полноценный массаж ступней невозможно, однако легкое массирование основных зон по описанным выше приемам вполне доступно и в домашних условиях. Для упрощения такого воздействия доступны подручные средства и специальные массажеры.

Для улучшения кровотока и устранения усталости полезно босиком ходить по массажному коврику или по гальке. Последнее можно делать и дома, для этого летом на берегу реки или моря необходимо запастись гладкими камушками, которые затем дома можно периодически высыпать на полотенце и разминать на них стопы.

Гальку можно заменить на фасоль или горох.

Массаж стоп должен быть частью общего ухода за ногами, что крайне важно для поддержания самочувствия на высоком уровне.

Помимо разминания стоп необходимо ухаживать за ногтями, предотвращать появление мозолей и натоптышей или своевременно избавлять от них, не допускать появления трещин на пятках, смазывать ноги кремом.

Все это в комплексе позволит забыть об усталости и боли в ногах и вести активный образ жизни.

Источник: http://zdorovejka.ru/massazh-tela/massazh-stop-prakticheskie-sovety/

Массаж стоп возвращает здоровье всем органам

Массаж фасолью

Довольно обычной оздоровительной процедурой ныне является массаж спины или какой-то зоны позвоночника, а вот массаж ног, уверена, большинству из нас не приходилось даже ни разу попробовать.

Однако специалисты утверждают: состояние здоровья и общее самочувствие человека в значительной степени зависят от здоровья ног, которые требуют регулярных массажных процедур.

Именно массаж ног, пальцев и стоп может помочь решить многие проблемы со здоровьем и предотвратить их возникновение в будущем, убеждена заведующая отделением лечебной физкультуры университетской больницы Тернопольского медицинского университета Наталья БОБЕЛЯК.

— Массаж ног и стоп, так называемый foot-массаж (foot в переводе с английского означает «ступня») — одна из важных составляющих ухода за ногами, — отмечает Наталья Петровна.

— И действительно, в повседневных заботах мы очень мало внимания уделяем состоянию своих ног, кто-то сделает педикюр дома или в салоне, и достаточно, а к массажу, как говорится, уже руки не доходят.

Впрочем, именно эта оздоровительная процедура — весьма эффективный и приятный способ ухода за ногами, с помощью которого можно избавиться от многих недугов.

Массаж стоп — это путь к оздоровлению всего организма, ведь стопы можно с уверенностью назвать анатомической картой нашего тела, на которой рефлекторными точками «обозначено» все органы и системы.
В настоящее время известны приятные и полезные техники массажа ног, которые пришли из разных культур.

Например, тайский массаж основан на повышении энергетического притока к тканям и органам, улучшении физического и психоэмоционального состояния организма. В Индии массажисты влияют на рефлексогенные зоны, а китайские мастера массажа нажатием пальцев стимулируют биологически активные точки. В Древнем Риме существовали специальные школы обучения технике массажа. В России практикуется классический вариант массажа, технику которого разработали выдающиеся ученые — Бехтерев, Боткин и другие.

Чтобы предотвратить отеки — массируйте ноги

Регулярный оздоровительный массаж ног поможет при тяжести в ногах, мышечной усталости. Он полезен при боли и спазмах нижних конечностей, значительных физических нагрузках. Целебный эффект массажа ног устраняет чувство дискомфорта, расслабляет мышцы после физических тренировок, предотвращает образование отеков и проблем с опорно-двигательным аппаратом.

Состояние ног сказывается на процессах, происходящих в позвоночнике, поэтому массаж стоп поможет избавиться от боли в спине и других болезней опорно-двигательного аппарата. Foot-массаж оказывает не только местное, но и общее оздоровительное действие. Мы рекомендуем его тем людям, которые в силу своей профессиональной деятельности вынуждены много времени находиться на ногах.

Это, в частности, парикмахеры, официанты, продавцы. Также массаж ног особенно нужен тем, кто много времени проводит за компьютером, мало двигается, что вызывает застой крови в нижних конечностях. Профессионально выполненный массаж воздействует одновременно на различные группы мышц, объясняет Наталья Бобеляк.

Сюда входит и поглаживание, и похлопывание, массирование и разминание мышц с разной интенсивностью в разных зонах. Кроме традиционного массажа ног, проводят еще и массаж с травяными мешочками (с помощью разогретых мешочков, наполненных целебными травами), массаж в четыре руки (его выполняют одновременно 2 мастера), а также тайский массаж ног.

Последний основан на принципах индийской аюрведической медицины и йоги. Это, по сути, точечный рефлексогенный массаж не только ступней, но и ног. Массажисты проводят его с помощью кистей рук, предплечий и специальной палочки, которая влияет на акупунктурные точки ступни.

Тайский массаж улучшает лимфо- и кровообращение, укрепляет иммунитет, устраняет проблемы с пищеварительной системой и нормализует работу мочеполовой системы. Он предотвращает отеки на ногах и развитие варикоза, избавляет от бессонницы и нервного напряжения, помогает при судорогах икроножной мышцы.

Кроме массажа ног, выделяют также массаж пальцев и массаж стоп, который заключается в рефлексогенном воздействии и точечном массировании этой зоны. Впервые эта техника появилась на Востоке. Сейчас такой вид массажа достаточно популярный и эффективный и у нас — это вспомогательный немедикаментозный метод терапии.

Влияние на биологически активные точки улучшает кровообращение

Точечное массирование стоп считается одним из самых распространенных типов массажа, поскольку именно на стопах расположено больше всего биологически активных точек, которые являются проекцией человеческих органов человека.

Поэтому массирование этих точек имеет оздоровительный эффект для определенных внутренних органов, а также может снимать напряжение и усталость. Подобно оздоровительному массажу ног, точечный массаж стоп поможет в лечении хронических заболеваний.

Он способствует нормализации кровообращения и лимфооттока, процессов дыхания и пищеварения. Массирование стоп помогает избавиться от заболеваний пищеварительной и мочеполовой систем, улучшить резистентность организма и повысить общий мышечный тонус.

Также этот массаж позволяет максимально расслабиться и избавиться от напряжения. С его помощью можно устранить боль в суставах.

Шпоры? Сколиоз? ОРЗ? Вам нужен массаж ног

Поводом для прохождения курса массажа ног и стоп может быть остеохондроз, радикулит, сколиоз, шпоры, плоскостопие, а также деформация пальцев.

Если вы время от времени страдаете от повышенного давления и вас постоянно преследует головная боль, вам обязательно следует попробовать точечное массирование стоп. Кроме того, такая процедура поможет в борьбе с избыточным весом.

Известно, что массаж стоп благотворно влияет на мужскую и женскую сексуальную активность, помогает при функциональных расстройствах в этой сфере. Массирование стоп очень хорошо борется с простудой. Недаром при этом заболевании нередко рекомендуют согревающий массаж стопы и пальцев.

Относительно техники массирования стоп и ног, а также продолжительности проведения сеанса, то это может определить только специалист, учитывая индивидуальные показания.

Профессиональные массажисты утверждают, что иногда хватает и нескольких лечебных, релаксационных или профилактических сеансов массажа стоп и ног, чтобы человек почувствовал его положительное влияние на свой ​​организм. Попробовав такой массаж, мало кто сможет оспорить утверждение, что массирование этих частей тела является одним из эффективных способов расслабления после тяжелого дня.

Оздоровительные массажи в домашних условиях

— Хочу предложить несложные приемы массажа ног в домашних условиях, — говорит Наталья Петровна. — Это можно попробовать сделать самостоятельно. Сначала под колени положите валик, подушку или свернутое рулоном покрывало. Кроме техники проведения массажа, следует обратить внимание на условия, в которых вы будете его проводить — они должны быть комфортными.

Температура воздуха в комнате — нормальной, чтобы не мерзли ноги, настройте аромалампу: запахи приятных ароматов эфирного масла помогут лучше релаксировать. Подготовьте разогревающие кремы для снятия боли и тяжести в ногах. Начинать массаж следует с растирания стопы пальцами рук, затем перейдите отдельно к каждому пальцу.

После разогрева стопы следует приступать к массажу круговыми движениями большого пальца. Больших усилий требуют места с грубой кожей, особенно пяточные зоны. Затем проводится массаж голени и ахиллесовой части стопы. Движения при этом остаются круговыми и растирающими.

Переходя к верхней части ног, не следует массировать внутреннюю часть коленного сустава, так как можно повредить кровеносные сосуды, расположенные близко к поверхности. Ягодицам уделяется особое внимание: расслабления мышц и улучшения притока крови можно достичь даже простым похлопыванием.

Одним из видов массажа ног является хождение босиком по гальке или по скошенной траве. Это весьма приятно и полезно для здоровья. Зимой такое хождение можно заменить перешагиванием с ноги на ногу в коробке, наполненной небольшими гладкими камушками, горохом или фасолью, в течение 10 минут.

Также можно применять массаж одной ноги другой — это очень хорошо помогает при ушибе, растяжении и даже плоскостопии.

Специальный коврик для ванны или массажер с колесиками тоже помогут стимулировать активные зоны на ступнях, поднимут настроение и общий тонус организма.

 Лариса ЛУКАЩУК.

Источник: https://www.zid.com.ua/rus_creativework/massazh-stop-vozvraschaet-zdorove-vsem-orhanam

Поделиться:
    Нет комментариев

      Добавить комментарий

      Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.